Trainingsplan bitte um korrektur

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Dante2K, 12.06.2008.

  1. #1 Dante2K, 12.06.2008
    Dante2K

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    also mein trainingsplan sieht folgendermaßen aus:
    fals ich irgendetwas falsch mache bitte korrigieren.. javascript:emoticon(':-D')
    Glücklich

    Montag
    1.) 5Minuten laufen, dann 1Minute sprinten
    2.) Bankdrücken 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    3.) Kurzhanteln Schrägbank 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    4.) Butterfly 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    5.) Schulter Kurzhanteln Vorne und Seitlich heben 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    6.) Trizeps 3 Übungen a 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    Mittwoch
    1.) 5Minuten laufen, dann 1Minute ganz schnell
    2.) Beinpresse 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    4.) Bizeps 3 Übungen a 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    5.) Nackentraining 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    6.) Latziehen 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    7.) Rückenschule
    Freitag
    1.) 5Minuten laufen, dann 1Minute ganz schnell
    2.) Bankdrücken 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    3.) Kurzhanteln Schrägbank 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    4.)Butterfly 3Sätze a 7-10Wiederholungen
    5.) Schulter Kurzhanteln Vorne und seitlich heben 3Sätze a 7-10 Wiederholungen
    6.) Trizeps und Bizeps 3 Übungen a 3 Sätze a 7-10 Wiederholungen

    P.S: für den bauch möchte ich nichts machen...
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 12.06.2008
    Anonymous

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  4. #3 Dante2K, 18.06.2008
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    ich habe bisjetzt 4monate im ausdauerbereich trainiert, also was man als anfänger als erstes tun sollte, den ganzen körper beanspruchen.
    nun wollte ich zum 3er split rüberwechseln und wollte von euch ratschläge hören ob das ein guter plan ist
     
  5. #4 Anonymous, 18.06.2008
    Anonymous

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    Nein,das ist trotzdem kein guter Plan.Die Aufteilung ist schlecht und Kniebeuge sowie Kreuzheben fehlen auch.Trainierst du im Studio oder Zuhause?

    Mach es so,

    Brust,Schulter,Bizeps
    Rücken,Nacken
    Beine,Waden

    Dann solltest du das Gewicht so wählen,das du noch im 12-15 Wh Bereich liegst.
     
  6. #5 Dante2K, 18.06.2008
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    hmm danke und die trizeps? :confused:
     
  7. #6 Dante2K, 18.06.2008
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    ach ja ich trainiere im studio
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 Anonymous, 18.06.2008
    Anonymous

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    Oooops,hab ich vergessen.Den gesellst du mit zum Rücken.
     
  10. #8 Dante2K, 18.06.2008
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