Trainingsplan erstellen

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  1. #1 robin13788, 29.04.2009
    robin13788

    robin13788 Newbie

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    Hallo, ich möchte mir einen Trainingsplan erstellen, mir geht es hauptsächlich um Muskelaufbau und Masse, ich bin 16 jahre alt und wiege 73kg, ich bin ca. 183cm groß.
    Ich habe schon mit dem Trainieren im Fitnessstudio angefangen, jedoch ist der Fitnessplan von dem "Trainer" fürn Arsch auf gut Deutsch.
    Ich trainiere 4-Splitt (montag,mittwoch,freitag,sonntag) und trainiere gerne an Geräten,
    wäre jemand so nett und würde mir einen vernünftigen Plan zusammenstellen mit dem ich effektiv Muskeln und Masse aufbaue?

    Mfg Robin13788
     
  2. #2 basti_h, 30.04.2009
    basti_h

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    hey,
    also ich denke du solltest wohl eher nicht mit einem 4ere split anfangen! Für dich käme ersmtal ein halbes jahr ein GK plan in frage.

    Dazu kommt die richtige Ernährun. Dein Gewicht kommt mir rel leicht vor für deine größe. Aber ohne die Ernährung wirst du da nicht viel aufbaun.

    Schau dich doch mal in den dazugehörigen Foren ein bisschen um und lies dich ein.

    Einen ganzen Trainingsplan oder Ernährungsplan wird hier wohl eher keiner für dich zusammenstellen.

    Vlt schreibst du einfach mal was wenn du dich eingelesen hast und wir verbessern dich dann:)

    lg basti
     
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