Trainingsplan für 16 jährigen

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von thevivo, 27.07.2007.

  1. #1 thevivo, 27.07.2007
    thevivo

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    Hi leute,

    Gehe jetzt seit 4 Monaten ins fitness center und hab keinen trainingsplan.
    Ich gehe 3 mal die woche ins fitness center Mo,Mi und Fr
    und mache an einen tag
    Bauch
    Brust
    Bizeps
    Trizeps
    Schulter
    Rücken
    beine

    wollte euch gern mal fragen wie man das am besten einteilen könnte
    in 3 tagen

    gruss thevivo
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Schokoriegler, 27.07.2007
    Schokoriegler

    Schokoriegler Foren Held

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    also ich würde mir nen zirkel von Hantelfix abschauen und ich denke im BBlexikon oder auf seiner homepage wirst nützliches finden. bitte aufpassen mit den gewichtssteigerungen denn jetzt zum anfang ist die technik wichtig und keine rekorde und die kaft wird dir ganz von alleine einschießen.
     
  4. #3 Hantelfix, 27.07.2007
    Hantelfix

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    Wenn du schon eine gewisse Grundkraft aufgebaut hast, dann kannst du auf einen Split wechseln. Wenn dem nicht so ist, dann bleibe bei einem Ganzkörperplan, wie Schokoriegler schon sagte.

    Pläne findest du z.B. im Lexikon.
     
  5. #4 thevivo, 28.07.2007
    thevivo

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    Hi leute,

    wollte mich für die infos bedanken super forum :)
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Trainingsplan für 16 jährigen

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