Trainingsplan für Auslandsjahr

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  1. #1 masu, 17.09.2015
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    Hi :)
    Mache ca seid 1 1/2 Jahren aktiv Fitness. In ein paar Tagen aber mache ich ein Jahr Work and Travel in Australien mit einem Kumpel. Dort werde ich nicht das Geld und die Möglichkeit haben regelmäßig ins Fit zu gehen. Also dachte ich könnte ich viel joggen gehen und was für die Ausdauer tun. Aber natürlich will ich nicht viel Muskelmasse verfallen lassen. Deswegen wäre meine Frage was es denn so für bekannte und erfolgreiche Trainingspläne gibt die man ohne Geräte draußen ausführen kann. Sehr gerne auch nach oder vor dem Joggen. Also z.B. 1km joggen dann 20 liegestütze und 20 kniebeugen und dann wiederolen oder sowas in der Art. Das zählt wahscheinlich nicht mehr zum Kraftsport aber fällt euch da ein Plan ein?
    Danke
     
  2. #2 amano, 17.09.2015
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  3. #3 Inco83, 18.11.2015
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    Hier kann man Amano nur zustimmen.
    BWEs sind super effizient und halten dich sehr fit. Du verlierst natürlich Übungsspezifische Kraft, das ist klar. Du kannst mit Liegestützen nicht das Gleiche schaffen bzw. stimulieren wie mit Bankdrücken. Aber glaub mir: deine allgemeine Fitness und Ausdauer steigen immens. Soll keine Werbung sein (ansonsten löschen @ Mods), aber Freeletics ist auch so ein System, welches dich ganz gut an deine Grenzen bringt. Ich sag nur: Burpeeeeees!!!

    Grüße
     
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