Trainingsplan für kurzhantel/ Sz-Stange

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  1. Lars91

    Lars91 Newbie

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    Hey Leute !!
    Ich mache seit ca 14 monaten krafsport und besitze zwei kurzhantelstangen und eine SZ-Curlstange an gewichten besitze ich 2 mal 1.25 kilo und 2 mal 2.5 kilo was für übungen würdet ihr mir empfehlen?? :confus: ich freue mich über jede antwort schonmal im vorraus
    Noch ein paar angaben: ich bin 16 jahre alt 1.76m groß und wiege 73 kilo mfg lars
     
  2. #2 Anonymous, 15.01.2008
    Anonymous

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    Deutet die 91 in Deinem Nicknamen auf Dein Alter hin?
     
  3. Lars91

    Lars91 Newbie

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    jop ich bin seit oktober 16 trainiere aber seit ich 15 jahre alt bin....hab mit leichten gewichten angefangen und gymnastik für den rücken gemacht.
     
  4. #4 Anonymous, 15.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Die geringen Gewichte sind für Dein Alter schon voll und ganz okay um einfach einen kleinen Reiz zu setzen. Was aber da sein muss, ist eine vernünftige Hantelbank zum Sitzen oder liegen um die Ergonomie des ganzen zu sichern.
     
  5. amano

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    moin lars,

    leider kannst du mit deinem equipment nur wenig bekleistern...wie fraggles schon sagt wäre das minimum eine vernünftige hantelbank.

    entweder du erweiterst deine trainingsgeräte(besser kompetentes studio)
    oder du beschränkst dich erst mal auf einen bodyweight only plan(siehe lexikon)

    gruss, amano
     
  6. Lars91

    Lars91 Newbie

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    okay danke für die antworten ich werd mich mal umschauen nach trainingsgeräten und/oder fitness-studio
    lars
     
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