Trainingsplan für mehr Armmuskeln

Diskutiere Trainingsplan für mehr Armmuskeln im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hey Leue, wie kann ich meine Arme am besten teanieren? Könntihr mir ein paar Tipps geben. danke

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  1. #1 chriss33, 04.01.2007
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    Hey Leue, wie kann ich meine Arme am besten teanieren? Könntihr mir ein paar Tipps geben. danke
     
  2. #2 Hantelfix, 04.01.2007
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    Hi Neuer...

    Wie alt bist du denn, wie trainierst du bisher? Füll doch mal dein Profil aus.
     
  3. #3 chriss33, 04.01.2007
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    Ich kann es dir aufschreiben ich bin 170 gross und 54 kg schwer und ich treaniere mich schon lange aberich komme nicht weiter
     
  4. #4 Hantelfix, 04.01.2007
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    Du bist noch sehr jung oder?

    Statt nur die Arme zu trainieren, solltest du den ganzen Körper bearbeiten.
     
  5. #5 chriss33, 04.01.2007
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    Ok dane
     
  6. #6 faithless, 04.01.2007
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    Wie ok?
    Das ist alles?
    Bist du in einem Studio angemeldet oder trainierst du zuhause?
    Wieviel Erfahrung hast du schon?
    Welche Übungen machst du bisher für die Arme, wie oft die woche etc pp.
    Erzähl mal ein bisschen! :-)
     
  7. #7 Luke, 04.01.2007
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    Ja, selbige frage ist auch wichtig...
    Du hast da 16 stehen!
    Also heißt es du bist 16? Oder wie? Sollst ja dort dein Geburtsjahr eintragen.

    Und füll dein Profil bitte aus, dann können wir dir besser helfen !!!

    beste Grüße, Luke
     
  8. #8 Anonymous, 05.01.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Das sind keine Infos...füll es bitte komplett und korrekt aus. Ebenfalls wo du trainierst, wie oft und nach welchem Plan!
     
  9. #9 chriss33, 13.01.2007
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    Könnt ihr mir jetzt ein Treinigsplan austellen,ich treaniere zu haue.
     
  10. #10 Hantelfix, 13.01.2007
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    Probiere es damit zu Anfang damit:

    10 Klimmzüge
    Je 10 WH Trizepsdrücken
    10 WH Wadenheben stehend mit Langhantel
    10 WH LH- oder KH-Überzüge
    10 WH Bizepscurls - LH-Curls
    20 WH Crunshes
    10 WH Bankdrücken
    10 WH Bizepscurls im Ristgriff (reverse Curls)
    10 WH Kniebeugen
    10 Wh aufrechtes Rudern
    10 WH Beincurl

    Das ganze 2-3 mal.

    Mit 16/17 Jahren kannst du dann auf einen Volumenplan gehen.
     
  11. #11 Snikch, 13.01.2007
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    den plan wo hantelfix gepostet hat, kann ich nur empfehlen. habe ihn etwas abgewandelt und sehr gute ergebnisse erziehlt.
     
  12. #12 Hantelfix, 13.01.2007
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    Hatte damit auch sehr gute Erfolge. War mein erster großer Plan.
     
  13. #13 Crunk, 13.01.2007
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    Crunk Hantelträger

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    plan finde ich auch gut,vorausgesetzt der gute hat ne hantelbank und so zu hause! wenn nicht könnte das schwierig werden mir dem bankdrücken und so..... :baeh:
     
  14. #14 Snikch, 13.01.2007
    Snikch

    Snikch Handtuchhalter

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    ja genau aus dem grund habe ich damals den plan umgeändert :)
     
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