Trainingsplan für Neuling erstellen ?

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  1. Tamm

    Tamm Newbie

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    hallo liebe forumuser. ich bin seit gestern im fitnessstudio angemeldet und hab nicht so richtig ahnung wie ich vorgehen soll. mir wurde abgeraten einen trainingsplan von mitarbeitern des studios erstellen zu lassen. nun weiß ich gar nicht was und mit welcher maschine ich tranieren soll . habt ihr irgendwelche ansätze vielleicht ? also einmal etwas zu meinem körper. ich wiege 74 kilo und bin 1,88m . es geht mir darum masse bzw muskeln aufzubauen.
     
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  3. Colin

    Colin Supermoderator
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    1560
    Hi und willkommen im Forum.
    Wie alt bist du?
    Wenn du z.B. älter als 16 bist, dann kannst du ruhig schon mir Gewichten trainieren. Ich hab vorher auch mit einem BWE Plan angefangen, aber jetzt sind Gewichte dran. :)

    Als erstes sowieso nen Ganzkörperplan. Kommt jetzt halt drauf an, ob der mit BWEs oder Geräten/Hanteln/etc. ausgeführt wird.

    Pläne gibts genug, aber du musst erst die Frage beantworten. ^^
    Grüße
     
  4. Tamm

    Tamm Newbie

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    achso ich bin 20. ich wollte mit gewichten trainieren. freunde hab ich genug im fitnessstudio die mir zeigen wie alles funktioniert. ich brauch halt nur nen plan. ich kann 3-4 mal die woche ins studio. vielleicht sollt ich noch dazu sagen dass ich halt das übliche training bis jetzt zu hause gemacht habe. liegestütze, kurzhantel ,etc und ich fahre mountainbike
     
  5. #4 machodijai, 02.09.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Push / Pull

    TE1

    Kniebeugen
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    Dips /Bankdrücken
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    Waden


    TE2

    Kreuzheben
    (Bein-Curls)
    Klimmzüge / LH-Rudern vorgebeugt
    Aufrecht Rudern
    Bauch


    Kannst alle 2 Tage trainieren ohne Muskelversagen.
     
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Trainingsplan für Neuling erstellen ?

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