Trainingsplan für Oberkörper ?

Diskutiere Trainingsplan für Oberkörper ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; ich bin ein kampfsportler der jetzt wieder mit fitness angefangen hat. brauche ein bisschen hilfe bei meinem trainingsplan, da ich keine ahnung...

  1. #1 calavera471, 07.03.2009
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    ich bin ein kampfsportler der jetzt wieder mit fitness angefangen hat.
    brauche ein bisschen hilfe bei meinem trainingsplan, da ich keine ahnung davon hab, genau so wie die angestellten bei meinem fitnessstudio !

    ich hab mir das so vorgestellt:

    an einem tag brust und arme
    am übernächsten tag rücken
    und dann von vorn...

    bauch mach ich immer
    die beine mach ich nie, außer vielleicht am laufband
    ---------------------------------------------

    meine fragen:
    soll ich noch zusätzlich beine machen ?
    wie sollte ein trainingsplan für mich aussehen wenn ich nur den oberkörper trainieren möchte. (nicht auf masse !)


    thx
     
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  3. #2 techniker, 07.03.2009
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  4. #3 calavera471, 08.03.2009
    calavera471

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    hast du noch eins...?
     
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