Trainingsplan GK Plan bitte bewerten!!!

Diskutiere Trainingsplan GK Plan bitte bewerten!!! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Guten Tag zusammen, bin seit heute hier bei Euch angemeldet; habe mich aber schon fleißig eingelesen.... Zu mir... Ich bin 37 Jahre alt und...

  1. #1 fighter66, 02.11.2015
    fighter66

    fighter66 Newbie

    Dabei seit:
    02.11.2015
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    193
    Gewicht (in kg):
    86
    Trainingsbeginn:
    2014
    Kniebeuge (in kg):
    60
    Bankdrücken (in kg):
    60
    Guten Tag zusammen,

    bin seit heute hier bei Euch angemeldet; habe mich aber schon fleißig eingelesen....
    Zu mir...
    Ich bin 37 Jahre alt und trainiere seit einigen Monaten regelmäßig einen GK Plan.
    pers. Angaben....1,93 m und 85 kg schwer....Kampfsport 2x joggen als Cardio max. 45-60 Min.
    Ernährung täglich 3-5 Mahlzeiten viel Nudeln und Reis, aus gesundheitlich Gründen wenig Eiweiss max. 90 Gr./Tag
    Kein Nikotin kein Alkohol..... :-D

    Nun zu meinem GK Plan 3 x wöchentlich....

    Kniebeugen 3-4 Sätze 7-8 WH im Supersatz mit Wadenheben
    Bankdrücken 4 Sätze 7 WH
    T-Bar Rudern 4 Sätze 7 WH
    Klimmzüge 4 Sätze 7-8 WH
    Military press sitzend LH 3 Sätze 7-8 WH
    SZ Curls 4 Sätze 8 WH
    Engbankdrücken 4 Sätze 8 WH
    Crunches 3 x 25 zum Ende

    Direkt vorweg....das Kreuzheben ist nichts für mich, da ich mehrfach mit schlechter Ausführung mir den Rücken verletzt habe.....Ausserdem trainiere ich nur im Freihantelbereich...keine Geräte aber ausreichendes Equipment an LH, SZ Hanteln, KH Rack, Gewichten vorhanden
    Also, ich würde mich freuen wenn Ihr mir Anregungen oder Rückmeldungen geben würdet. Was könnte oder sollte ich anpassen, verändern, herausnehmen oder ersetzen?

    Vielen Dank an Euch
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.098
    Zustimmungen:
    109
    Ort:
    Köln
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
     
  4. #3 fighter66, 04.11.2015
    fighter66

    fighter66 Newbie

    Dabei seit:
    02.11.2015
    Beiträge:
    2
    Zustimmungen:
    0
    Größe (in cm):
    193
    Gewicht (in kg):
    86
    Trainingsbeginn:
    2014
    Kniebeuge (in kg):
    60
    Bankdrücken (in kg):
    60
    Danke für die achnelle Antwort...
    Werde meinen Plan entsprechend umstellen....
    Sonst ist er aber okay?
     
  5. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    02.12.2014
    Beiträge:
    2.098
    Zustimmungen:
    109
    Ort:
    Köln
    Größe (in cm):
    182
    Gewicht (in kg):
    85
    Trainingsbeginn:
    2007
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
    Ansonsten ist er ganz okay...
     
  6. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Trainingsplan GK Plan bitte bewerten!!!

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan GK Plan bitte bewerten!!! - Ähnliche Themen

  1. Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan

    Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan: Hallo, ich bin Anfänger auf dem Gebiet und wollte fragen, ob mir jemand helfen kann, einen ungefähren Trainingsplan zu erstellen (oder gerne auch...
  2. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  3. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...
  4. Einen richtigen Trainingsplan finden!?

    Einen richtigen Trainingsplan finden!?: Servus Leute! Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen...
  5. Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan

    Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan: Hallo zusammen. Ich (m 16, 1.70 & 58kg) habe vor, 3 - 4 mal pro Woche zu trainieren, und wollte euch mal einige Sachen fragen, da ich zuvor noch...