Trainingsplan Hilfe.

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von Anddy, 04.12.2015.

  1. Anddy

    Anddy Newbie

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    Hey leute,
    Ich wollte mal fragen was ihr von meinen Trainingsplan haltet. Ich habe eine Lange Zeit mich nur auf MMA konzentriert. Ich möchte aber das Bodybuilding nicht vernachläsigen und versuche beides im gleichen Anteil in meinen Plan einbauen. Was sagt ihr zu den Plan?
    (Bitte nicht auf Rechtschreibung achten, bin Legastheniker.)

    Montag
    MMA 190 min:
    Schnellkraft Trainig.
    Kick Training
    Sandsack Trainig.


    Dienstag:
    Push Tag.

    Bankdrücken. 3 Sätze – 10 whd.
    Schrägbankdrücken. 3 Sätze – 10 whd.
    KH Bankdrücken. 3 Sätze – 10 whd.
    Dips. 3 Sätze - MV
    French press 3 Sätze - 10 whd.
    Seidenheben. 4 Sätze – 10 whd.
    Military Press. 4 Sätze – 10 whd.
    Schulterdrücken. 4 Sätze – 10 whd.

    Mitwoch:
    Beine:
    Kiebeugen. 5 Sätze – 10 whd.
    Beinstrecken. 5 Sätze – 15 whd.
    Beincurls. 5 Sätze – 15 whd.
    Wadenheben. 6 Sätze – 15 whd.
    45 min Cardio.


    Donnerstag
    Pull Tag:

    Kreuzheben. 4 Sätze – 10 whd.
    Schulterheben KH. 3 Sätze – 10 whd.
    Schulterheben LH. 3 Sätze – 10 whd.
    Langhandelcurls. 3 Sätze – 10 whd.
    Hammercurls. 3 Sätze – 10 whd.
    Normacurls. 3 Sätze – 10 whd.
    Klimmzüge eng. 4 Sätze – 10 whd.
    Klimmzüge breit. 4 Sätze – 10 whd.

    LH Rudern. 3 Sätze – 10 whd.
    KH Rudern. 3 Sätze – 10 whd.

    Freitag
    MMA 190 min:
    Boxtechnik
    Kcik technik
    Komination trainig.
    Judo.
     
  2. AdMan

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  3. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    Gewicht (in kg):
    85
    Kniebeuge (in kg):
    175
    Kreuzheben (in kg):
    230
    Bankdrücken (in kg):
    130
     
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Trainingsplan Hilfe.

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