Trainingsplan *Hilfe*

Diskutiere Trainingsplan *Hilfe* im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo liebe Community. Heute habe ich eine gaaaaanz große Bitte an euch. Ihr müsst mir helfen einen "Fettabbauenden" und zu gleich "Muskel-...

  1. Anab0l

    Anab0l Newbie

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    Hallo liebe Community.

    Heute habe ich eine gaaaaanz große Bitte an euch.

    Ihr müsst mir helfen einen "Fettabbauenden" und zu gleich "Muskel- bzw. Masseaufbauenden" Trainingsplan zu erstellen.

    Ich bin 182cm groß, und wiege 97kg. :angry:

    Zu Hause hätte ich die Möglichkeit an meiner Home-Trainer-Station (Butterfly usw.), meiner SZ-Stange (mit gewichten selbstverständlich :baeh: ) und 2 Kurzhanteln zu trainieren.

    Desweiteren habe ich noch ein Rad, das ich ebenfalls als Ausdauertraining einbauen könnte.

    Kurz zusammengefasst:

    Ich Bitte euch mir zu helfen, einen Trainingsplan zu erstellen, in dem ich mein Fett abbaue, aber dennoch Kraft bzw. Muskelmasse zu legen kann.

    Habe im Grunde alle wichtigen Geräte da :-) .

    Ich weiß das es keine leichte Bitte ist, hoffe dennoch ihr könnt mir helfen :roll:

    p.s.

    Sollte ich Proteinshakes während der Aufbauphase zu mir nehmen?

    Vielen Dank im vorraus.
     
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  3. #2 DannyThomas, 24.12.2006
    DannyThomas

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    Ernährung ist das wichtigste!
    Dann kommt der Trainingsplan!

    Hantelfix hat ein gutes Zirkeltraining für den Fettabbau, musst mal in Suche eingeben!
     
  4. #3 Anonymous, 25.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Fettabbau bei gleichzeitigem Muskelaufbau geht nicht.
    Für Fettabbau braucht man ein Kaloriendefizit durch Diät und viel Cardio. Da ist es schon schwer Masse zu erhalten. Demnach geht nur Entweder, oder!
     
  5. Anab0l

    Anab0l Newbie

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    also dann tendiere ich eher zum fettabbau.

    habt ihr dort auch ein paar tipps zum fettabbau?

    also hab zu hause son rad da könnt ich fleißig strampeln :)

    wär für tipps und antworten sehr dankbar!

    gruß :top:
     
  6. #5 Hantelfix, 27.12.2006
    Hantelfix

    Hantelfix Site Admin
    Moderatoren-Team

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    4x die Woche Cardio plus Kraftausdauerplan 3x die Woche
     
  7. #6 Anonymous, 27.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    True Words Spoken...das ist das entscheidende.
     
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