Trainingsplan Hilfe

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von BERKAN, 06.04.2008.

  1. BERKAN

    BERKAN Handtuchhalter

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    Aufwärmen 15 min.
    3x Bauch Crunches 15 mal 20 kg
    3x Seitl. Bauch Crunches
    3x Schulter 15 mal 25 kg
    3x Ruder auf zum Bauch 15 mal 20 kg
    3x Chestpress 15 mal 29 kg
    3x Butterfly 15 mal 15 kg
    3x Biceps 15 mal 15 kg
    3x Triceps 15 mal 15 kg
    3x Beinpresse 15 mal 69 kg
    Ausdauertraining Bike oder Crosshainer 30 min.

    und das 5 mal die Woche.
     
  2. AdMan

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  3. #2 Teddy Bruschi, 06.04.2008
    Teddy Bruschi

    Teddy Bruschi Foren Held

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    Den Plan würde ich dir nicht empfehlen, würde dir eher zu dem hier raten.

    5 mal die Woche ist auch zu viel, da die Muskeln nicht beim Training sondern in der Regenarationsphase wachsen.

    MFG KeyKey
     
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Trainingsplan Hilfe

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