Trainingsplan in Ordnung?

hallo, ich bin neu hier und möchte meinen Tp Vorstellen.

Größe 181 Gewicht 73 Trainingserfahrung 8 Monate

Habe eine leichte Skoliose. Mache den Plan 4 mal die Woche

TE 1 Kniebeugen 5/6-10
Bankdrücken 4/6-10
Schulterdrücken 3/6-12
Überzüge 4/8-12
Aufrechtes Rudern 2/8-12
Enges Bankdrücken o. Dips 3/6-12

TE 2 Klimmzüge 3/6-12
Ruder Varianten 3/8-12
Hyperextension 3/10-15
Kh Curls 4/6-10
Wadenheben stehend 4/15-20

TE 1 Kniebeugen 5/6-10
Bankdrücken 3/6-10
Schulterdrücken 4/6-10
Fliegende 3/8-12
Dips 3/6-12
French Press 3/6-10

TE 2 Klimmzug 3/6-10
T-Bar Rudern 3/8-12
Latzug 3/8-12
Sz Curls 3/6-10
Wadenheben 4/15-20

Bauch trainiere ich in TE 2

Würde er so passen?

Für antworten währe ich sehr dankbar.

 

Einen 2er Split

ja ich kann keine Ausfallschritte machen da mir der Rücken danach schmerzt anders als bei Kniebeugen

 

Könntet ihr mir Verbesserungsvorschläge geben?

 

ok am Fr hab ich Rumänisches Kreuzheben vergessen und am Di wirf doch der Beinbizeps bei Hyperextension mitrainiert

 

ok hab in nochmal überarbeitet

Push schwer:Kniebeugen 4/4-6
Bankdrücken 4/4-6
Schulterdrücken 4/4-6
Enges Bankdrücken o. Dips 4/4-6

Pull leicht: Latzug 3/8-12
Lh rudern 3/8-12
Hyperextension o. Rumänisches Kreuzheben 3/10-15
Kh Curls 3/8-12
Wadenheben 3/15-20

Push leicht: Kniebeugen 3/8-12
Bankdrücken 3/8-12
Überzüge 3/10-15
Aufrechtes Rudern 3/10-15
French Press 3/10-15

Pull schwer: Klimmzüge breit 4/ 4-6
T-Bar Rudern 4/6-8
Beincurls 4/4-6
Klimmzüge eng 3/4-6
Sz Curls 3/4-6

Bauch am Pull tag mache kein klassiches Kreuzheben wegen meiner Skoliose

Wie findet ihr ihn?

 

Normalerweise wechsle ich zwischen schräg,flach,negativ mache aber jetzt e Schrägbankdrücken da die obere Brusthälfte schwächer ist