Trainingsplan - Kraft aufbauen/abnehmen

Diskutiere Trainingsplan - Kraft aufbauen/abnehmen im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Community, habe da nochmals ein paar Fragen: Mein 48jähriger Vater würde gerne abnehmen und gleichzeitig etwas Muskelmasse abbauen....

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  1. #1 Spencer, 25.01.2008
    Spencer

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    Hallo Community,

    habe da nochmals ein paar Fragen:

    Mein 48jähriger Vater würde gerne abnehmen und gleichzeitig etwas Muskelmasse abbauen. Deshalb trainiert er momentan an der Kraftstation "Finnlo Bio Force" und läuft auf einem Crosstrainer. Doch nun stellt sich die Frage wie oft und wann er trainieren sollte. Momentan trainiert er 3x die Woche an der Kraftstation und 3x auf dem Crosstrainer. Jedoch verteilt er dies nur auf nur 3 Tage. D.h. er trainiert z.B. Mo + Mi + Fr jeweils an der Kraftstation und danach auf dem Crosstrainer. Sollte er sein Training nicht auf 6 Tage verteilen? (D.h. Mo+Mi+Fr: Kraftstation; Di+Do+Sa: Crosstrainer; So: kein Training)

    Meine 44jährige Mutter will speziell an den Oberschenkel abnehmen. Nun stellt sich die Frage ob sie an der Kraftstation speziell diese Muskelgruppe oder aber am Crosstrainier trainieren soll? Oder vllt beides? Und wie oft soll sie das dann jeweils trainieren?

    Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

    Gruß
    Spencer
     
  2. #2 Sockenrocken, 25.01.2008
    Sockenrocken

    Sockenrocken Handtuchhalter

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    Hi,

    Also er sollte es sein an den Trainingstaagen morgen auf den Crosstrainier gehen oder Abends nach dne Training, weil sonst die Muskeln nicht genug Zeit haben, sich auszuruhen und dann baut sich nix auf.
    Poste mal seinen Trainingsplan bitte.

    Deine Mutter kann ich auch den Crosstrainier entfehlen und dann ein paar Kniebeugen (3x 10-12 Stück).
     
  3. #3 Rower, 25.01.2008
    Rower

    Rower Foren Held

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    1. kein punktuelles fettabnehmen möglich.
    2. definiert wird in der küche oder im wald.
    3. man kann nicht gleichzeitig aufbauen und abnehmen.

    deine eltern sollten sich erstmal an nem Grundlangenplan (www.hantelfix.de)
    orientieren und dann nebenher noch cardio machen und ein caloriendefizit erwirtschaften, sodass sie abnehmen. dann können sie immer noch aufbaun, wenn sie ihr wunschgewicht erreicht haben.
     
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