Trainingsplan Masse

Nein, du hast einfach irgendwen angekackt ohne den Orginalbeitrag gelesen zu haben, deshalb hab ich zurückgekackt, mehr nicht. Und sorry, Zeiteinsatz (in Jahren oder was auch immer) und Fachkompetenz sind nunmal zwei völlig unterschiedliche paar Schuhe. Kannst ja mal den letzten Beitrag von Spa angucken, der bringt es auf den Punkt. Wenn der Zeiteinsatz gegen unendlich geht, wird die Effizienz immer irrelevanter. Ich schreibe den 50 jährigen Ottos die ich täglich in den Nacken ziehen sehe berechtigterweise keine Kompetenz zu, nur weil sie das erste mal Thais geschmissen haben, als ich noch garnicht auf der Welt, Erfahrung haben die aber!

 

Noch ein wunder Punkt...

1. Jemanden zu verwarnen weil die Argumente ausgehen ist eine geniale Taktik, ich wäre aber nicht Stolz darauf.

2. Ich wüsste nicht, dass ich irgendjemanden konkret abgesprochen habe. Ich habe nur verdeutlicht, dass Fachkompetenz nicht durch einfaches Zuwarten entsteht, und schon garnicht durch ausprobieren von Einzelpersonen. Ein inhaltlicher Diskurs wird mit Argumenten geführt, nicht mit Biografien und Behauptungen, mit soetwas entzieht man sich nur diesem. Einfach zu sagen "War bei mir aber so, ätsch" ist eine Haltung mit der man keine Diskussionen führen kann. Ich habe auch nie behauptet dass jemand aufgrund von Erfahrung keine Kompetenz hat, sondern dass es zwei unterschiedliche Dinge sind und das eine nicht aus dem anderen Entstehen muss.

3. Ich habe schonmal erklärt, dass weder Umfänge noch Gewichte ein seriöser Vergleichswert sind, vergleichbar sind sie nur bei trockenen Athleten, und immer wieder kommt dieser Unfug. Es gibt Leute die haben noch nie trainiert und wiegen über 100kg und haben mehr als 45cm Oberarm. Komisch wieso hast du eigentlich nicht den (im heutigen BB wichtigeren) OS-Umfang erwähnt? Und was ist das jetzt für eine Aussage, wenn diese Ottos mit 30 Jahren Training davon 29,5 Jahren on es so gerade geschafft haben, dass nur jeder zweite sagt "ach du bist BB ich dachte du wärst einfach nur fett" ist das dann eine super Leistung. Ich werde nach der gleichen Zeit mit 100%iger Sicherheit besser Ergebnisse vorzuweisen haben, fertig. Und jetzt?



So und nochmal was allgemeines: Du kannst gerne Zitate aus meinem Beitrag aus dem Zusammenhang reißen, daraus irgendwas konstruieren, mich daraufhin beschimpfen und den Thread schließen. Ebenso kannst du alle verwarnen, rausschmeißen etc., die nicht einfach jede unbegründete Behauptung ohne Hinterfragen aufnehmen. Vielleicht wäre es auch einfach mal schön sich einem inhaltlichen Diskurs einfach zu stellen, statt immer nur zu sagen "Nö bei mir war das anders, und deshalb ist jetzt hier dicht".

 

@gasmeister

Ich habe nun meinen Plan umgebaut.
Traniert wird mit
1Satz 10wdh
2Satz 8 wdh
3Satz 6 wdh

Jede Woche wird der letzte Satz um eine Wiederholung angehoben bis er 8 erreicht hat dann wird das Gewicht angehoben und wieder alles von vorne an.

Was haltet ihr davon ???

Der Plan:

Montag:

BRUST:
· Flachbank LH
· Schrägbank KH
· Flachbank fliegende
· Butterfly

TRIZEPS:
· Seil nach vorne ziehen
· Seilzug nach unten


Mittwoch:

BIZEPS:
· Bizepsmaschine Curls
· KH Curls (mit drehen)
· Konzentrationscurls

OBERSCHENKELN:
· Beinpresse
· Beinbeugen Nr.7
· Beinstrecken Nr.8


Samstag:

LATISSIMUS:
· Rudern von oben (Füße rauf)
· Vorgebeugtes Rudern -wechsel mit- · Latzug zum Nacken
· KH rudern

SCHULTERN:
· Seitheben
· Arnoldspressen
· Seitheben vorg.

 

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