Trainingsplan Morgens + Abends

Für mich wird das der letzte Beitrag in diesem Thread sein, ein paar Dinge möchte ich aber noch los werden:

- Nur weil ich erst seit 2013 trainiere, heißt es nicht das ich ahnungslos bin. Ich habe mich sehr in die ganze Thematik eingelsen seit Beginn und lese auch jetzt immer weider von Profis + Amateueren gerne TP's, EP's und Sonstiges!

- Ich finde, wie gesagt, einen 2x2er in deinem Fall für sinnlos, da du dann 4x trainierst und 3x pausierst und das ist nunmal zuviel, da kannst du "meinen", "drehen", "sagen",...was du willst! Auch ein 3er Split nur in den 4 Tagen ist scheiße, da du da auch wieder 3 freien Tage hast.

- Deshalb mein nochmals gut gemeinter Rat: Trainier Mo - Do nach was du willst, aber mach am Samstag eine Einheit mit BWE-Übungen (GK). Damit hast du keine zu lange Pause und alles ist paletti. Wenn du aber keine Lust dazu hast, dann musst eben damit Leben, dass du eventuell nicht so tolle Fortschritte machst

Ach und @Matze:

1) Sein Alter hat nichts damit zu tun, ob er Ahnung hat oder nicht!
2) Dips ist keine Brustübung, sondern ne Trizepsübung! Die gehört in machen Splits nur in den "Brust" Tag, weil man Brust und Trizeps oft zusammen trainiert!

 

Ich mache z.B. schwere Dips für Brust, direkt als Grundübung nachm Bankdrücken.

Und ich mach hier mal dicht, der Threadersteller müsste ja jetzt alles nötige an Infos zusammen haben.