Trainingsplan so ok?

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von skinnypete, 27.08.2013.

  1. #1 skinnypete, 27.08.2013
    skinnypete

    skinnypete Newbie

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    Hi, ich habe eine Kraftstation zu Hause und folgenden Trainingsplan nach dem Schema Agonist/Antagonist ausgearbeitet:
    (Ziel ist den Muskelquerschnitt zu vergrößern)

    Montag:
    Bankdrücken 40kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Ruderziehen 40kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze

    Dienstag:
    Klimmziehen Rücken 25Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Klimmziehen Brust 25Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze

    Mittwoch:
    Butterfly 10 Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze
    Trizeps (Flügelschlagen) Pro Hand 3Kg - 10 Wiederholungen - 6 Sätze

    Donnerstag:
    Schema geht wieder von vorne los.

    Ist das ok so? Die Muskeln brauchen ja bekanntlich eine Pause zur Regeneration, es dürfen also an den unterschiedlichen Tagen nicht dieselben Muskeln beansprucht werden.

    Danke im Vorraus
    Skinnypete
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Bavaria, 27.08.2013
    Bavaria

    Bavaria Foren Held

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    1.168
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    München
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    185
    Gewicht (in kg):
    80
    Trainingsbeginn:
    2012
    Wenn ich das richtig verstehe willst du splitten ??

    Verfehlt aber in dieser konstelation leider vollkommen seinen sinn und zweck.
    Zu wenige Übungen pro Museklgruppe und keine Beine (!!!!). Mach da lieber einne GK
     
  4. #3 Hantelfix, 28.08.2013
    Hantelfix

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    Ja der Plan ist ziemlicher Mist.

    Schau mal in den Bereich Trainingspläne, dort findest du bessere Splits.
     
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