Trainingsplan speziell für´s Kugelstoßen ?

Diskutiere Trainingsplan speziell für´s Kugelstoßen ? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, ich trainiere für ein Sport-Aufnahmetest an der Uni und jetzt speziell für´s Kugelstoßen. In dern nächsten Zeit möchte ich mich im...

  1. Mimic

    Mimic Newbie

    Dabei seit:
    28.10.2009
    Beiträge:
    4
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    --
    Hallo,

    ich trainiere für ein Sport-Aufnahmetest an der Uni und jetzt speziell für´s Kugelstoßen.

    In dern nächsten Zeit möchte ich mich im Fitnessstudio für 2 Monate anmelden, um meine Kraft zu steigern.

    Im Studio würde ich das Bankdrücken, Schrägbankdrücken sowie Schulterdrücken üben, um meine Weite zu verbessern.

    Könnt ihr mir sonst noch ein paar Tipps geben, wie ich üben sollte ?
    Reichen 2 Monate aus für einen Anfänger, der sonst selten was mit Krafttraining zu tun hat ?
    Kann mir jemand evtl. ein Trainigsplan erstellen ?

    Ich bin 19 Jahre, 1,74 und wiege 70,7 Kg.
    Mein Ziel ist es mit einer 7,26 Kg Kugel 8m zu stoßen.
    Trainingszeit habe ich 2 Monate eingeplant.

    danke für Antworten
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. #2 Maddin00, 01.11.2009
    Maddin00

    Maddin00 Handtuchhalter

    Dabei seit:
    03.04.2008
    Beiträge:
    225
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Heidelberg
    Am Wichtigsten ist die Technik. Mit der kannst du auch in kurzer Zeit deine Weite sehr viel Steigern. Wenn du ne Saubere Technik hast kannst du dich dann auch darauf konzentrieren das du alle Kraft die du hast in deinen Stoß legst.
    Übungen wären vllt Powercleans, Kniebeugen Schrägbankdrücken/ oder wenn es keine Schrägbank gibt normales Bankdrücken) und Push Press.
    Dazu vllt ne Übung für den Oberen Rücken und für die seitliche Rumpfmuskulatur, da du diese ja besonderst schnell und Kraftvoll "drehen" musst während dem Stoß.
    Also wie gesagt , erstmal Technik dann Kraft :D

    lg Maddin
     
  4. #3 T3rmiTr4X, 01.11.2009
    T3rmiTr4X

    T3rmiTr4X Handtuchhalter

    Dabei seit:
    25.02.2009
    Beiträge:
    141
    Zustimmungen:
    0
    Auf jeden Fall musst du die Technik beherrschen, sonst geht gar nix!

    Habe es selber fürs deutsche Sportabzeichen machen müssen und habe es nicht geschafft!!! Gleichaltrige die wesentlich "schwächer" aussahen als ich haben es gepackt und sich gewundert, warum ich es nicht gepackt habe...

    Habe dann Steinstoßen gemacht und es geschafft... ;D
     
Thema:

Trainingsplan speziell für´s Kugelstoßen ?

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan speziell für´s Kugelstoßen ? - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  3. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  4. Trainingsplan Geräte für Anfänger

    Trainingsplan Geräte für Anfänger: Servus zusammen, habe jetzt ein paar Monate Zuhause Eigengewichttraining gemacht. Den Plan davon findet ihr hier (falls es jemanden interessiert)....
  5. Gestaltung des Trainingsplans

    Gestaltung des Trainingsplans: Hallo Community! Ich bin neu hier und hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt. Und zwar weiß ich nicht wie ich meinen Trainingsplan richtig...