Trainingsplan - Tipps!

Diskutiere Trainingsplan - Tipps! im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, habe seit gestern angefangen zu trainiren und wollte nun mal nachfragen, wie ich am besten trainiere: soll ich jeden Tag die selben...

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  1. #1 blubber235, 06.12.2008
    blubber235

    blubber235 Newbie

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    Hallo,
    habe seit gestern angefangen zu trainiren und wollte nun mal nachfragen, wie ich am besten trainiere:

    soll ich jeden Tag die selben Übungen machen?
    Welche Ruhetage soll ich einbeziehen?
    Habt ihr gute Übungen für mich, da ich nur zu Hause trainiere und nur eine Langhantel und 2 Kurzhanteln habe?

    Bin 19, 185 cm und wiege 63 kg!

    Und will nun nicht das super Muskelmonster werden, sondern nur ein wenig Masse aufbauen und ein Sixpack zaubern! :-D

    Eventuelle Anregung zur Ernährung könnt ihr gern auch noch anbringen, da ich wenig Zeit hab am Tag und daher nicht 5mal am Tag ein Menü zubereiten kann!

    Danke an euch!
     
  2. #2 Anonymous, 06.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ohne Kniebeugenständer und Hantelbank wirst du nicht viel reißen können. Deshalb hast du zwei Möglichkeiten: Kniebeugenständer und Hantelbank (besser einfach Powerrack + Bank) kaufen oder dich in einem Studio anmelden.
     
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