Trainingsplan zum definieren!!??

Diskutiere Trainingsplan zum definieren!!?? im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Montags: Rücken, Bizeps, Nacken wenn morgens die Zeit ist, Jogg ich ein bisschen!! 3x 65kg Latzug in den Nacken 3x 90kg Rudern an der...

  1. #1 FreakLikeMe, 18.06.2009
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

    Dabei seit:
    12.10.2008
    Beiträge:
    760
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Texas
    Montags: Rücken, Bizeps, Nacken

    wenn morgens die Zeit ist, Jogg ich ein bisschen!!

    3x 65kg Latzug in den Nacken
    3x 90kg Rudern an der Maschine
    3x 30kg kurzhanteln rudern
    3x 50kg langhantel rudern

    3x 20kg Bizepscurls mit SZ stange
    3x 20kg Bizepscurls mit Langhantel
    3x 16kg Bizepscurls mit Kurzhantel
    3x 40kg Konzentrationscurls

    3x 26 kg mit kurzhanteln für den nacken
    3x 40kg mit langhantel für den nacken

    Dienstag: Brust Trizeps Schulter

    3x 70kg Bankdrücken
    3x 50kg Schrägbankdrücken
    3x Dips vorgebeugt mit muskelversagen
    3x jede seite 25 kg Cable Cross Down
    3x 65 kg Brustpresse schräg

    3x 20kg Trizepsdrücken am Kabelzug (seil)
    3x 14kg Trizeps Kickbacks mit Kurzhantel
    3x 30kg Trizepsdrücken am Kabelzug (V-Griff)

    3x 20kg Nackendrücken mit Langhantel
    3x 20kg Frontdrücken mit Langhantel
    3x 10kg Seitheben am Kabelzug

    Mittwoch:

    Cardio Tag 30-45 min Laufen

    Donnerstag: Tag von Montag
    Freitag: Tag von Dienstag

    Samstag und sonntag Wird wieder gelaufen!

    Mfg
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    4
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    Viel zu überladen (vorallem für Bizeps / Trizeps), ausserdem fehlen die Beine komplett.
     
  4. #3 FreakLikeMe, 18.06.2009
    FreakLikeMe

    FreakLikeMe Eisenbieger

    Dabei seit:
    12.10.2008
    Beiträge:
    760
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Texas
    ja hab ich grade selbst gemerkt da sich beine vergessen habe die ich aber traniere =P meistens an den cardio tagen..aber beine höchstens 2 mal in der woche wegen der regeneration

    hmm kann bei bizeps eine sache weglassen
     
Thema:

Trainingsplan zum definieren!!??

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan zum definieren!!?? - Ähnliche Themen

  1. Trainingsplanhilfe benötigt :D

    Trainingsplanhilfe benötigt :D: So, ich bin 14.5 Jahre alt und mach seit paar Wochen Muskeltraining.Hab mich auch dabei informiert und habe auch etwas Ahnung. Doch ich vermute,...
  2. Trainingsplan-feedback

    Trainingsplan-feedback: Hallo Community! Ich habe mal einen Trainingsplan selber erstellt und wollte mal nach eine Feedback bzw. Verbesserungsvorschlägen fragen. Ich gehe...
  3. Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen

    Trainingsplan (Hilfe) + einige Fragen: Moin zusammen, ich trainiere jetzt schon seit 2 Jahren und das eigentlich konstant. Ich muss zugeben, dass ich meine Beine stark vernachlässigt...
  4. Trainingsplan Geräte für Anfänger

    Trainingsplan Geräte für Anfänger: Servus zusammen, habe jetzt ein paar Monate Zuhause Eigengewichttraining gemacht. Den Plan davon findet ihr hier (falls es jemanden interessiert)....
  5. Gestaltung des Trainingsplans

    Gestaltung des Trainingsplans: Hallo Community! Ich bin neu hier und hoffe, dass ihr mir weiterhelfen könnt. Und zwar weiß ich nicht wie ich meinen Trainingsplan richtig...