trainingsplan

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  1. raphan

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    hallo habe eine frage zu den trainingsplänen und zwar bin ich anfänger und mache seid einem monat ein ganzkörpertraining und zwar so:
    brust: flachbankdrücken 3Sätze 15 wh.
    butterfly " "

    Rücken:latzug zum nacken " "
    hyperextensions " "
    Rudern am kabel sitzend " "

    Schultern:seitenheben kurzhanteln 3Sätze 15wh.

    bizeps: langhantel an der scottbank " "

    trizeps:trizepsmaschine " "

    beine: Beinpresse " "

    bauch:bauchmaschine " 25wh.

    würde gerne mal wissen ob das so gut ist und ob ich nicht schon nen split anfangen könnte wenn ja was für einer wäre ratsam 2,3 oder 4er split.
     
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  3. raphan

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    ach ja habe das 10min warm machen auf dem rad vergessen und zum schluss des trainings nochmal 10 min laufband.
     
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