Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; So Leute Ich trainiere jetzt schon seit einigen Monaten in einem Fitnessstudio, davor habe ich eine Zeit lang Liegestütze, Klimmzüge etc.....

  1. #1 MrNewbie, 27.01.2010
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    So Leute

    Ich trainiere jetzt schon seit einigen Monaten in einem Fitnessstudio, davor habe ich eine Zeit lang Liegestütze, Klimmzüge etc.. gemacht.
    Im Fitnessstudio bekomme ich keine richtige Antworten auf meine Fragen, deswegen will ich mich an euch wenden.

    Erstmal zu mir:
    -17 Jahre alt
    -65 kg
    -178 groß

    Also meine erste Frage:

    Brust/Trizep oder Brust/Bizeps an einem Tag trainieren?

    Bisher mache ich es so

    Hantelbank
    4 Sätze. 1. Satz 80 kg und dann jedes mal 5 kilo runter. (sollte man es lieber andersrum machen, oder passt das so?)

    Schrägbank
    4 Sätze. 1. Satz 50 kg und dann genauso runter

    Butterfly
    4. Sätze. 1. Satz 37,5 kg ...

    4. Übung (Ich kenn den Namen nicht.. ist aufjedenfall an der Maschiene)

    (Passt das Brusttraining so oder würdet ihr was verändern?)

    Trizep
    4. Sätze Seilzug oder wie man das nennt


    SO ANDERES THEMA
    Ich habe hier viel über Definition- und Massephase gehört. Kann man nicht einfach beides gleichzeitig durchführen? Ist mir viel zu blöd 5000 Kalorien pro Tag reinzuhauen.
     
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  3. #2 Strohkopf, 27.01.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Ist eigentlich egal. Die meisten trainieren Brust/trizeps aber ich persönich find Brust/Bizeps besser. Hat mehrere Gründe ^^
     
Thema:

Trainingsplan

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