Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Also bin 15 jahre alt 1,78m und 57kg.Trainiere zu hause inden ich liegestützen kurzhantel heben usw übungen mache.Aber ich merke nichts dass meine...

  1. #1 wedding65, 20.02.2010
    wedding65

    wedding65 Newbie

    Dabei seit:
    20.02.2010
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    Also bin 15 jahre alt 1,78m und 57kg.Trainiere zu hause inden ich liegestützen kurzhantel heben usw übungen mache.Aber ich merke nichts dass meine musklen sich vergrößert haben.Vielleicht wegen der Ernährung??Warte auf eure antworten.Danke im voraus
     
  2. Anzeige

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
  3. M.P.K.

    M.P.K. Newbie

    Dabei seit:
    04.08.2007
    Beiträge:
    46
    Zustimmungen:
    0
    Hi

    Ernährung ist das A und O wenn man Muskeln aufbauen will, lies dich am besten im Lexikon ein.

    Zum Trainingsplan, am besten machst du den BWE Plan aus dem Lexikon.

    20x Liegestütze zur Brust
    20x Crunshes
    10x Klimmzüge
    20x Hockstrecksprünge
    20x Adlerschwünge
    20x Beinheben
    20x Arnold Dips
    20x Ausfallschrittsprünge

    Den Plan einfach 3 mal die Woche mit immer einem Tag Pause dazwischen.

    Gruß
     
  4. #3 wedding65, 21.02.2010
    wedding65

    wedding65 Newbie

    Dabei seit:
    20.02.2010
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    wie muss ich mich aber ernähren das ist ja auch wichtig oder??
     
  5. amano

    amano Alter Admin
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    10.01.2007
    Beiträge:
    6.031
    Zustimmungen:
    43
    Größe (in cm):
    190
    Gewicht (in kg):
    110
    die ernährung ist unabhängig vom trainingssystem immer wichtig. in deinem alter brauchst du aber keinen striktem ernährungsplan nachzugehen sondern nur auf die ausgewogenheit achten. 3 grosse+2-3 kleine zwischenmahlzeiten mit vollkornprodukten, magerem fleisch/fisch und frischem obst und gemüse bei weitesgehendem verzicht auf fastfood sollte da ausreichend sein.
     
  6. #5 wedding65, 22.02.2010
    wedding65

    wedding65 Newbie

    Dabei seit:
    20.02.2010
    Beiträge:
    3
    Zustimmungen:
    0
    ich möchte aber einen traningsplan für zu hause das was sie genannt haben kann ich nicht zu hause machen nur ein paar übungen kann ich zu hause
     
  7. #6 BeoMartin, 22.02.2010
    BeoMartin

    BeoMartin Hantelträger

    Dabei seit:
    02.03.2009
    Beiträge:
    271
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Österreich
    Klar kannst du alle Übungen zu Hause machen.
    Das sind alles Übungen wo man keine Geräte/Gewichte benötigt. ;-)

    Das einzige worum du dich kümmern müsstest wäre etwas wo du Klimmzüge machen kannst.
     
  8. Anzeige

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

    Registrieren bzw. einloggen, um diese und auch andere Anzeigen zu deaktivieren
Thema:

Trainingsplan

Die Seite wird geladen...

Trainingsplan - Ähnliche Themen

  1. Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan

    Anfänger sucht Hilfe bei Trainingsplan: Hallo, ich bin Anfänger auf dem Gebiet und wollte fragen, ob mir jemand helfen kann, einen ungefähren Trainingsplan zu erstellen (oder gerne auch...
  2. Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger

    Trainingsplan aus dem Internet für blutige Anfänger: Servus Leute, hab diese Woche angefangen mal etwas Fitnesstraining zu machen um mich etwas fitter zu halten. Hab seit 2 Jahren gar keinen Sport...
  3. App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt

    App/Programm für Trainingsplan und -fortschritt: Servus Leute, bin neu in diesem ganzen Fitnesstraining-Segment. Wollte mal fragen ob jemand eine Empfehlung hat für eine App oder ein Programm in...
  4. Einen richtigen Trainingsplan finden!?

    Einen richtigen Trainingsplan finden!?: Servus Leute! Ich wollte "wieder" mit dem trainieren anfangen.. doch ich habe keine Ahnung wie ich mir einen optimalen Trainingsplan erstellen...
  5. Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan

    Ergänzungsnahrungen und Trainingsplan: Hallo zusammen. Ich (m 16, 1.70 & 58kg) habe vor, 3 - 4 mal pro Woche zu trainieren, und wollte euch mal einige Sachen fragen, da ich zuvor noch...