Trainingsplan

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  1. #1 Motocrossfreak, 30.10.2011
    Motocrossfreak

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    Hey was sagt ihr dazu?

    Montag laufen
    Dienstag Kraft
    Mittwoch Schwimmen
    Donnerstag Kraft
    Freitag laufen

    Kraft:
    Bankdrücken
    Klimziehen (schaffe nur ca 4, mache danach dann langhantelrudern)
    Schulterdrücken
    Curls mit SZ Stange
    Kickbacks (will ich gegen dips ersetzen)
    Bauchmuskelworkout

    Gewicht 76 KG
    Größe 1,78

    Ziel: Kraftausdauer

    THX & GRÜßE
     
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    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 gasmeister, 30.10.2011
    gasmeister

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    Größe (in cm):
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    Gewicht (in kg):
    96
    Trainingsbeginn:
    2006
    Kniebeuge (in kg):
    160
    Kreuzheben (in kg):
    240
    Bankdrücken (in kg):
    155
    Bei deinem Trainingsplan fehlen die Beine, Rücken ist auch nicht richtig drin...

    Schau mal hier nach einem GK-Plan, der dir zusagt:
    http://hantelfix.de/gkplan.html

    mfG
     
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