Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Hallo, mein Name ist Andreas und ich bin neu hier im Forum. Ich möchte mir gerne einen Trainingsplan erstellen und brauche eure Hilfe. Also, ich...

  1. #1 shakethat, 27.04.2015
    shakethat

    shakethat Newbie

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    Beiträge:
    1
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    0
    Hallo,

    mein Name ist Andreas und ich bin neu hier im Forum.
    Ich möchte mir gerne einen Trainingsplan erstellen und brauche eure Hilfe.
    Also, ich bin 17 Jahre alt, bin circa 1,80 m groß und wiege 65kg.
    Bin also ein sehr schmaler und dünner Typ.
    Ich trainiere seit gut 15 Monaten, aber nie so richtig, also mit vielen Pausen, keine Ernährung usw.
    Seit 1 Monat trainiere ich wieder regelmäßig, ich habe meine Ernährung umgestellt und nehme im Moment Creatin Monohydrat und Eiweißpulver.
    Ich möchte möglichst viel Gewicht zunehmen und Muskelmasse aufbauen.
    Ich gehe 5-6x die Woche trainieren (MO, MI, DO, FR, SA, SO)

    Dafür bräuchte ich Tipps für einen Trainingsplan (wie viel Wiederholungen, Sätze, Übungen usw.)
    oder ihr stellt mir einen zusammen.

    Bin für jede Hilfe dankbar.

    mfg
    shakethat
     
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  3. #2 mario89, 30.04.2015
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    Freiburg
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    Gewicht (in kg):
    79
    Trainingsbeginn:
    2013
Thema:

Trainingsplan

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