Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hei Leute ich suche nun seit über einem halbem Jahr nach einem Trainingsplan für mich der mir beim Trainieren hilft. Hier mal ein paar Daten zu...

  1. #1 ChrisKyle, 24.08.2015
    ChrisKyle

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    Hei Leute ich suche nun seit über einem halbem Jahr nach einem Trainingsplan für mich der mir beim Trainieren hilft. Hier mal ein paar Daten zu mir:¨

    15 Jahre
    50.3 kg
    1 meter 74 cm

    Bis jetzt hatte ich nur komische Trainingspläne und darum versuche ich es mal in diesem Forum. Also ich möchte so in 2-3 Jahren viele Muskeln haben was muss ich pro tag/woche machen?
    Zur Verfügung steht mir ein Boxsack und der normale Fussboden. Muss ich mich auch auf die Nahrung achten? Was muss ich essen was darf ich nicht essen? Ich Trainiere 2 mal pro Woche 1 1/2 stunden Karate was allerdings nicht so anstrengend ist.

    Also danke ich schon mal für die Antworten. :-D
     
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  3. #2 Hantelfix, 25.08.2015
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    Hallo...

    mit 15 solltest du noch kein intensives Krafttraining machen, da deine Bändern und Gelenke noch nicht ausgewachsen sind. Haltungsschäden können die Folge sein.
    Abgesehen davon fehlt dir die Ausrüstung für intensives Training.

    Schau mal hier rein:

    topic7088.html
     
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Trainingsplan

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