Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hi, Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten im Studio, kann aber leider noch keine "Anfängergains" beobachten. Bisher habe ich immer nach Lust und...

  1. HGH

    HGH Newbie

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    Hi,
    Ich trainiere jetzt seit 2 Monaten im Studio, kann aber leider noch keine "Anfängergains" beobachten. Bisher habe ich immer nach Lust und Laune trainiert, nun habe ich mir einen eigenen Trainingsplan zusammengestellt und wollte mal eine zweite Meinung einholen.

    Ich bin 21, männlich mit 187 cm Größe und 84kg. Kniebeugen sind ungefähr 45, Bankdrücken auch 45. Ich gehe 3 mal die Woche trainieren.

    • Bankdrücken
    • Beinpresse
    • Rudern
    • Flat Bench Flies
    • Planks
    • Bizepscurls
    • Kniebeugen
    • Schrägbankdrücken (Kurzhanteln)
    • Butterfly
    • Schulterdrücken
    • Wadeneben
    • Rückenstrecker
    • Latzug
    • Brustpresse
    • Beinsrecker
    • Butterfly reverse
    • Beinbeuger
    • Trizepsdrücken am Kabelzug

    Oder ist das zu kompliziert bzw. zu viele unterschiedliche Übungen und ich sollte einfach Basic Kniebeugen, Bankdrücken, Rudern usw. jeden Tag machen und nicht so viel abwechslung? Kann mir nur vorstellen, dass mir das auf Dauer zu eintönig wird.

    Liebe Grüße
     
  2. amano

    amano Senior Admin
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    Trainingsbeginn:
    1991
    da muskelzuwachs nur über progression funktioniert solltest du dir eine solide basis schaffen und am anfang nur grundübungen trainieren. eintönig wird das mit sicherheit nicht(trainiere selbst seit etlichen jahren so).

    mfg
     
Thema:

Trainingsplan

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