Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hi ich habe einen neuen trainingsplan, würde gerne wissen ob der so gut ist! :confus: danke im voraus 1.Tag brust(4 übungen) /...

  1. SimonY

    SimonY Newbie

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    hi
    ich habe einen neuen trainingsplan, würde gerne wissen ob der so gut ist! :confus:
    danke im voraus

    1.Tag brust(4 übungen) / bizeps(3übungen)
    2.Tag Rücken(4 übungen)/ Trizeps(3übungen)
    3.Tag Schulter(3 übungen/nacken(3übungen)/ beine (4 übungen)
    4.Tag Pause
    5.tag brust.......

    Ist das gut so, oder laste ich so die einzelnen muskel nicht genug aus?
    gehe ich so zu oft und der muskel kann sich nicht aufbauen? :confus:

    Mfg simon :-D
     
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  3. Ikarus

    Ikarus Hantelbankwärmer

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    Ausgelastet sind sie auf jeden Fall.
    4 Übungen reichen völlig. 3 ist sogar besser.

    Aber ein 3-Split, bedeutet eigentlich in der Woche 3mal trainieren gehen. Wenn du am 5. Tag schon wieder den Split wiederholst, dann mach lieber nen 4er oder 5er und trainiere jede Muskelgruppe einzeln!
     
  4. #3 Pullface, 16.03.2007
    Pullface

    Pullface Foren Guru

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    die Beine nicht vergessen :-D
     
  5. #4 Anonymous, 16.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Es reicht jeden Muskel einmal die Woche zu bearbeiten, alles andere ist oftmals kontraproduktiv. Und bitte endlich mal merken...keine Beine, keine Masse!
     
  6. amano

    amano Senior Admin
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    du sprichst mir aus der seele... :-)

    KNIEBEUGE !!!
     
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