Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo, ich hab mal ne Frage. Ich möchte nach einem neuen Trainingsplan trainieren und wollte mal wissen was ihr davon haltet. Das ist für mich mal...

  1. #1 Heavy-Weight, 31.08.2007
    Heavy-Weight

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    Hallo, ich hab mal ne Frage. Ich möchte nach einem neuen Trainingsplan trainieren und wollte mal wissen was ihr davon haltet. Das ist für mich mal was komplett neues, hab ihm von einem studiokollegen bekommen. Bin für kritik offen.


    Montag u. Donnerstag
    Brust, Bizeps, Trizeps

    Könnt ihr mir zu diesem Tag empfehlen, wieviel Sätze und Übungen ich da für jede Muskelgruppe machen sollte?

    Dienstag u. Freitag
    Quadrizeps, Beinbizeps, Bauch

    Mittwoch u. Samstag
    Rücken, Schulter, Waden

    Ich mach dazu grade eine creavitargo Kur, und nehme Proteine.
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Einen dreier Split 2x pro Woche auszuführen halte ich für falsch. Lieber einmal den dreier oder einen 4er Split und ausreichend Zeit zur Regeneration einplanen. Du trainierst ja 6 tage am Stück, wann sollen die Muskeln sich da erholen?
     
  3. Wody

    Wody V.I.P.

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    Exakt...such Dir lieber mal ´nen ordentlichen 4er hier aus´m Lexikon aus, da haste viel mehr von
     
  4. #4 Hantelfix, 31.08.2007
    Hantelfix

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    Genau.
     
  5. amano

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    in dem alter?
    hm...
     
  6. #6 Heavy-Weight, 31.08.2007
    Heavy-Weight

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    Naja mag villeicht falsch sein aber ich hab eigintlich schon 2005 angefangen, aber noch nicht so ernst. Deswegen hab ich 2006 in mein profil reingeschrieben. Für mein Alter trainiere ich schon ziemlich lange und bin denke ich auch nicht so schlecht. Ich wiege ziemlich viel dafür das ich ziemlich wenig Körperfett habe. Aber du hast glaube ich Recht. Mir sagen das viele , das ich meine Kur hinschmeißen sollte, wegen meinem alter.

    Ok und das mit dem Trainingsplan hat sich dann auch erledigt.
    Ich hab noch ne Frage , ich bin hier neu und weiß nicht wo das lexikon ist :confus: :confused: :confus: :confused: :confus: :confused: :confus: :confused: :confus:
     
  7. amano

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    hier
     
  8. #8 Anonymous, 31.08.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Guckst Du hier.
     
  9. amano

    amano Senior Admin
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    erster :biggrin:
     
  10. Wody

    Wody V.I.P.

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    Nee....ne ?
     
  11. #11 Anonymous, 31.08.2007
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    Anonymous Guest

    Verdammt...ich hätte das "Guckst Du" weglassen sollen! ;-)
     
  12. #12 Heavy-Weight, 31.08.2007
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    ok danke , ich werde heute abend mein neuen Traingingsplan präsentieren.
     
  13. #13 Heavy-Weight, 01.09.2007
    Heavy-Weight

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    Ich hab mir das Lexikon angeschaut und halte den 4er split von Fraggles für mich passend.

    Aber eins müsst ihr mir noch erklären. Da steht bei manchen Übungen Woche A oder Woche B. Was soll das genau heißen.
    Sorry für meine unwissenheit. :-( :confused: :-( :confus: :confused: :-( :confus: :confused:
     
  14. #14 Anonymous, 01.09.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    In einer Woche machste die Übungen die unter A stehen und ne woche später die, die unter B stehen.
     
  15. #15 Heavy-Weight, 01.09.2007
    Heavy-Weight

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    ok danke :anbeten:
    hab ich mir schon gedacht
     
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