Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Halllo, ist der Trainingsplan so gut: Montag: Brust 4 übungen Bizep 3 übungen Dienstag: Beine Bauch Mittwoch: FREE Donnerstag:...

  1. #1 Weiße Hai, 08.10.2007
    Weiße Hai

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    Halllo,
    ist der Trainingsplan so gut:
    Montag:
    Brust 4 übungen
    Bizep 3 übungen

    Dienstag:
    Beine
    Bauch

    Mittwoch:
    FREE

    Donnerstag:
    Rücken
    Bizep

    Freitag:
    schultern
    bauch

    *:nach jedem Training 30g eiweiß(Scitec nutrition 100% whey protain) in 300ml milch

    Wenn verbesserungsvorschläge liegen bitte angeben

    Ist das mit Eiweiß gut??

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich denk mal, es ist einfach nur ein Schreibfehler, das du Bizeps zweimal hast und Trizeps komplett fehlt. Ansonsten fehlen nur Waden und Nacken. Donnerstag und Freitag würde ich tauschen, damit der untere Rücken und die Beine länger Pause haben.

    EDIT:
    Dafür ist eigentlich das Trainingsplanforum da.
     
  4. abt

    abt Eisenbieger

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    er meinte er trainiere immer um die zwei stunden warum weist ihn den keiner darauf hin, dass so langes training sogar muskelabbauned wirken kann?
     
  5. #4 Weiße Hai, 11.10.2007
    Weiße Hai

    Weiße Hai Newbie

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    hallllo
    ja das habe ich mit bizeb verwechselt:D
     
  6. marv

    marv Eisenbieger

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    Der Eiweiss-Shake ist i.O.

    In deinem Alter solltest Du 20-25 Wiederholungen bei jedem Satz machen, da du dich vermutlich noch im Wachstum befindest und sonst Schäden davon trägst.

    NICHT BIS ZUM MUSKELVERSAGEN TRAINIEREN.

    Achte darauf das Dein Workout max. 90 Min. dauert!
     
  7. urza

    urza Hantelträger

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    bei 4 übungen brust und 3 übungen für bizeps kann man das training in 45-55 minuten geschafft haben, was absolut OPTIMAL ist. dh wenn du, weißer hai, länger brauchen solltest, dann mach kürzere pausen!
     
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    guck dir mal die passende Kategorie an.

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