Trainingsplan

Diskutiere Trainingsplan im Trainingspläne Forum im Bereich Training; hallo, ich trainiere jetzt seit 4 monaten und bin so mind 4 mal im der woche im studio. ich hab keinen speziellen trainingsplan trainiere aber...

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  1. #1 puccak34, 02.12.2007
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    hallo,

    ich trainiere jetzt seit 4 monaten und bin so mind 4 mal im der woche im studio. ich hab keinen speziellen trainingsplan trainiere aber den einen tag brust und trizeps und den anderen tag rücken und bizeps und dazwischen immer wieder mal bauch. Was denkt ihr sollte ich erst einmal so weiter trainieren oder einen richtigen Plan machen zb. so einen 3er split mit nacken und allem ????
     
  2. #2 Andy82, 02.12.2007
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    Du solltest definitiv was ändern. Schau dir mal im Lexikon die Trainingspläne an und erstell dir einen nach deinen Bedürfnissen (Beine nicht vergessen).
     
  3. #3 puccak34, 02.12.2007
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    Und muss man umbedingt einen 3er split machen reicht nich ein 2er split ????
     
  4. #4 Andy82, 02.12.2007
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    Wenn du nur zweimal pro Woche trainieren kannst, machst du nen 2er Split, ansonsten rate ich dir zu nem 3er Split, da kannst du die Einheiten nämlich kürzer und intensiver gestalten.
     
  5. #5 puccak34, 02.12.2007
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    Ja ok danke für die antworten dann mach ich mir einen 3er split
     
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