Trainingsstillstand

Zuerst zu meiner Person

Ich bin 1m86cm; wiege 80kg ; Trainiere schon seit ca. 6 Monaten da ich ende 05 angefangen habe....habe angefangen mit 78kg und durch abbnehmen ect. jetzt um die 3.5kg masse zugelegt nur seit etwa einem Monat herrscht ein Stillstand vor bzw. der Aufbau von mir ist ungemein schwerer geworden. Ich trainiere immer bis zur Erschöpfung. Ich mache jetzt keine extra Ernährung aber ich bin auch nicht einer dieser Fastfood Junkies und esse eigentlich sehr Gesund und ausgewogen.

Ich würde gern wissen ob der Stillstand mit kleinen "workouts" Zuhause zu Überprücken ist oder ob ich einfach versuchen soll noch mehr im Studio zu machen. Ich weis ein Monat ist zwar nicht die enorm große Zeitspanne aber es kann nicht so weitergehn da ich in wirklich jeder Übung dadurch einen Durchhänger habe.

Weiters würde ich gern wissen ob es sich lohnen würde Nebenbei irgend eine Art von Sport anzufangen.

 

auf die Frage wie kann ich dir keine zufriedenstellende Antwort geben....nach dem Plan von dem Trainier dort....teils Geräte und teils mit Hanteln

also in dne 6 monaten:

bizpes KH 12Kilo
LatzugV 64 Kilo
Trizpes Dips. 4 Durchgäng mit 8WH
Brust 65Kilo 3 Durchgäng zu je 8WH
Nackenheben KH je 26 Kilo
Unterarm ist irrelevant habe ich nur weil ich mit zunehmenden Gewicht probs hatte die Hantel fest zu halten zu dünne fingerchen^^
Schultern KH je 10 Kilo (kenn den namen der Übungen ned)
dann Bauchübungen, die Standartübungen das ist auch ned das Problem
und eine Rückenübung....auch keine Idee wie die Übung heist

Ziele: Also zuerst wollte ich nur nen trainierteren Körper bis Sportwoche aber jetzt bin ich süchtig nach training....also Ziele...einfach mehr Masse

hoffe das reicht...sonst musst du dich etwas genauer ausdrücken

 

ich trainier ca. 1 stunde 15min. , ich trainier 3 mal die woche


naja weil trainier schon sonst eigentlich ned....ich lege zu schnell an darum kann ich ned viel süßes essen aber ich steh auch ned auf süßes

 

thx....dann werd ich mal lesen...man dankt

 

nein nein , ich trainiere nur beine nicht so gerne
ich mache es so
operkörper
beine
opferkörper
beine
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den rest kann man sich denken.....

ich will nur nicht muskulöse beine habe, finde ich irgendwie unästhestisch....iuch lass sie zwar nicht verkommen will aber nicht zu viel