trainingssystem 5x5 ???

Diskutiere trainingssystem 5x5 ??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey leute sschilder einfach mal das problem hab mich im lexikon erkundigt zum thema 5x5 training jedoch ist bei mir noch eins ungeklärt es...

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  1. #1 Anonymous, 06.08.2009
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    hey leute
    sschilder einfach mal das problem
    hab mich im lexikon erkundigt zum thema 5x5 training
    jedoch ist bei mir noch eins ungeklärt
    es wird gesagt man trainiert 5sätze a 5 wiederholung und wenn dies erreicht ist erhöht man das gewicht
    was soll das bedeuten???
    heißt es das ich z.b. 60 kilo auf die stange mache mach 5 sätze und schaff pro satz 5 wiederholung das ich im nächsten training dann 65 kilo auf die stange mache
    aber dann schaff ich ja nicht die 5wdh vllt 3 oder 2
    ist das der sinn

    vielen dank schon im voraus für eure antworten
     
  2. #2 'Strahler', 06.08.2009
    'Strahler'

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    Prinzipiell ist das richtig. Du packst dann einfach mehr Gewicht drauf, damit trainierst dann solange, bis du wieder die vollen 5x5 schaffst. Allerdings würde ich das bei 60kg Bankdrücken noch nicht anwenden. Da sind die Erhöhungen des Gewichtes prozentual einfach zu hoch.

    5x5 ist halt schon eine sehr intensive Trainingsform, die wohl eher für erfahrene/fortgeschrittene Trainierende geeignet ist. Bei Kniebeugen hab ich das ne zeitlang gemacht und wenn man da dann um 2.5kg jeweils erhöht, kann man in fast jeder TE das Trainingsgewicht erhöhen, zumindest eine zeitlang :wink:
     
  3. #3 Anonymous, 08.08.2009
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    man kann aber nicht bei jeder übung 5 sätze a 5 wdh machen oder???
     
  4. #4 Zarak, 08.08.2009
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    Warum nicht ?
     
  5. #5 Anonymous, 10.08.2009
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    keine ahnung

    weil der besipielplan im lexikon übungen drin hat bei denen 3 sätze a 10 wiederholung hat

    also kann ich das zu jeder übung machen ja
     
  6. #6 Zarak, 10.08.2009
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    Im Prinzip schon, nur mögen das viele nicht.

    Bes. bei Isos "stehen" die Meisten auf mehr Wdh, deswegen kombinieren sie.

    Aber ich würde mir da nicht so viel Gedanken machen, Training für den Hobbyathelten soll auch Spaß machen, also nicht am Papier festbeißen.

    mfg

    Zarak
     
  7. #7 Anonymous, 10.08.2009
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    aso ok

    das stimmt allerdings
     
  8. #8 Andy82, 10.08.2009
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    5x5 sollte man nur auf Grundübungen anwenden. Bei Isos ist mir die Gelenkbelastung zu hoch, daher hab bei den Iso´s die Wdh´s hochgeschraubt.
     
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