trainingstagebuch

Bisher noch nicht, werde aber in meiner neuen Massephase Ende August/Anfang September ein Excel Tagebuch führen. Das Tagebuch is so aufgebaut, dass ich für jede Übung ne Wochenübersicht hab. Ich notiere mir zu Beginn für jede Übung das momentane Gewicht samt Whd. das führe ich dann jede Woche fort und bei jedem neuen Wert wird automatisch die prozentuale Steigerung zum Anfangswert errechnet.
War zwar viel Arbeit aber meine Motivation sich richtig zu steigern war noch nie soch hoch.
Am Ende kann ich dann auch nochmal die Werte durchgehen und eventuelle Schwachstellen rausfinden.

 

hast du lust die vorlage einmal zu posten

 

Hier als Beispiel ein Teil des Brust Tages. Die Fehler auf der rechtten Seite, ändern sich sofort in die prozentuale Steigerung wenn der Startwert und der neue eingetippt werden.

 

ps: sieht super aus !

 

Ihr beide habt ne PM

 

@Vendetta: sieht wirklich fei aus. Gute Arbeit

@abt: Ich habe jahrelang Trainingstagebuch geführt. Neben den täglichen Übungen habe ich zusätzlich auch jede Mahlzeit mit Uhrzeit, jedes Supp mit Uhrzeit und meine Stunden Schlaf notiert.

Gerade für Anfänger ist so ein Tagebuch durchaus sinnvoll, weil man hier schwarz auf weiß seine Fortschritte festhalten kann (super Motivation).

 

Wenn du auch deine Ernährung und deine Schlafphasen aufschreiben willst, macht es durchaus Sinn auch die trainingsfreien Tage niederzuschreiben.

Ich persönlich habe aber immer nur die Trainingstage dokumentiert.

 

Dito...und hier aber auch nur den reinen Trainingsteil um Steigerungen besser zu sehen, da ich ernährungsmäßig sowieso nie wiege oder messe oder rechne, sondern rein vom Gefühl her mache