Trainingstechniken für Footballer ( Linebacker)

hallo ray,
da haste dir aber nen schmucken nic ausgedacht. Also für Linebacker, wie ich es auch bin, ist es wichtig, dass du einen Schwerpunkt auf Bein- und Rückentraining setzt. Denn Stabilität im Rücken vermindert das Verletzungsrisiko beim Tacklen und kombiniert mit einer guten Explosivität in den Beinen hebelst du jeden FB aus den Socken.
Bei den Beinen würde ich auf Schnellkraft trainieren. Denn son Spielzug dauert bloß nen paar Sekunden und mehr als 20m am Stück wirste da nicht sprinten müssen.
Da du viel funktionelle Kraft brauchst, brauchst du auch nicht so viele Isolationsübungen mit in den Trainingsplan bauen. Denn Ausprägung kleinster Muskeln ist Aufgabe von BBlern und net von FBlern
Natürlich ist Bankdrücken auhc eine sehr gute Übung, denn sie trainiert, wie du dicke O-Liner von dir weg hälst.
Bei Amazon gibts auch nen gutes Buch dazu. Geh mal hier drauf:
Lektüre

Hier ist eine gute Seite, ein Forum. Ist aber auf Englisch. Wenn du dich einloggst und runter scrollst kommt der Themenbereich: Weight Training

http://coachhuey.proboards42.com/index.cgi?

damit müsstest du erstmal ausreichend gewappnet sein.

PS Wo spielst du?

 

Ich hoffe, du trainierst nicht nach diesen Prinzipien, die sind nämlich Unsinn !

Egal welchen Sport man auf Leistung betreibt, es darf prinzipiell keine Muskelgruppe mehr oder weniger im Verhältnis zum Rest trainiert werden !

Dadurch entstehen Dysbalancen und diese sind gleichbedeutend mit Schwachstellen !

Wenn du hauptsächlich Beine und Rücken trainierst, fehlt zum Bsp. die stabilisierende Komponente der Bauchmuskeln beim Sprint oder Tackling, was dann leicht zu Verletzungen führen kann.

Man kann sich auf bestimmte Fähigkeiten spezialisieren, aber NICHT auf bestimmte Muskelgruppen !!!

 

@ Zarak
So ungefähr wollte ich es auch ausdrücken. Nach nochmaligem Lesen fällt mir auch auf, dass man das auch anders verstehen konnte.
Wollte eher damit zum Ausdruck bringen, dass er net zig verschiedene Isolationsübungen machen brauch, weil die beim Football nicht mehr Leistung versprechen.