Trainingsunfälle

ich hab mir nur mal im arm was gezerrt oder sowas...mit schwereren geraetschaften hantiere ich ja noch nicht rum

 

Durch die erhöhte Ferse wird das Knie wesentlich stärker belastet. Wenn du nicht weit genug runterkommst, wähle lieber einen breiteren Stand und verkleinere den dann Schritt für Schritt.

http://www.bambamscorner.com/training/a ... chen4.html

 

Das habe ich so noch nicht gewußt. Auch der Link zu Bambams Seite ist sehr informativ. Danke dafür!

Die Erhöhung durch meine Stiefel ist wirklich minimal, aber ich werde mal ganz genau darüber nachdenken, meine Kniebeugen und Kreuzheben barfuß auszuführen.

Über eine fehlende Flexibilität in den Waden oder der Hüfte kann ich eigentlich nicht klagen. Gehe selbst bei Frontkniebeugen mit engem Stand mit
dem Hintern zu den Fersen runter.

 

hallo,

letzte Woche Montag habe ich meine Schulterübungen gemacht.
Den Dienstag dann hatte ich einen steifen Hals und konnte ich somit nur mit beschwerden bewegen.

Jetzt diesen Montag das gleiche schon wieder. Mein Hals kann ich kaum bewegen.


Was ist denn nur los mit mir? Kann mir einer weiterhelfen?

 

Such mal nen Physiotherapeuten auf...wirkt Wunder.

 

hab mir erst letzte woche irgendwie beim kreuzheben weh getan, und konnte dann ne ganze weile nicht richtig gehen , nur mit stark abgewinkelten knie, da spannte etwas so stark im kniekehlenbereich, dass ich dachte i hab mir irgendwie die sehen verkürztXD, is aber eigentlich wieder weg, wird ncht so schlimm gewesen sein.

 

eigentlich schon, ich achte peniebelst auf die haltung hab auch sonst noch nie probleme damit gehabt.

 

und das in meinem Alter....

 

Ich gehe 1mal die Woche 30 Min. zur Massage, was aber dem reinen wohlbefinden dient (und weil die Masseuse eine Augenweide ist ) und gehe einmal im Monet zu meinem Kollegen der Physio ist und lasse mich kneten und knacken.

 

also ich habe auch wohl ein ziehen im nacken, wenn ich schulterheben mit hohem gewicht gemacht habe, dass kann durchaus daher kommen. vielleicht bist du noch nicht an starke belastugen gewöhnt. das geht wieder weg. nicht ganz so viel machen.

 

ja, trainiere diese woche schon mit weniger gewicht.

habe auch schon eine aspirin dagegen genommen, hat schon ein bisschen geholfen.


@ fraggles

dann haste ja überhaupt keine verspannungen. hast du überhaupt mal probleme mit dem körper oder sowas in der art?!?! du scheinst ja nur gute sachen für deinen körper zu machen

 

Mein Körper hat bedingt duch das Kickboxen doch einige Laster, deswegen gönne ich mir auch viel Wellness.

 

wieviel bezahlt man denn durchschnittlich für eine Massage?
gibt denn auch die krankenkasse etwas dazu?`wahrscheinlich wohl nur wenns verschrieben wurde, oder?
und ganzkörpermassage oder wie?

 

Schrägbankdrücken

Mir ist einmal beim Schrägbankdrücken die Kraft erloschen und ich hab nur noch mit dem linken Arm die Stange reinbekommen! Rechts ging der Arm mit der Stange immer weiter runter bis die die Stange auf meiner Stirn lag und mein Gesicht, gaaaanz langsam(natürlich langsam, denn ich hab immer noch wie ein bekloppter dagegen gedrückt!) runter "ging"!Das waren immerhin um die 100 kg...naja, nach einer Minute Leidenszeit half mir ein anderer Trainierender!