Traningsplan

Diskutiere Traningsplan im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hi wollte mal meinen Tranings Plan reinstellen um mal nen bischen Kritik ab zu bekommen... 3er Splitt...

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  1. #1 xxx3g, 03.10.2005
    xxx3g

    xxx3g Hantelbankwärmer

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    Hi
    wollte mal meinen Tranings Plan reinstellen um mal nen bischen Kritik ab zu bekommen...
    3er Splitt

    Montag:Brust(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Biceps(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Bauch

    Dienstag: Pause (lang Schule/lernen)

    Mittwoch: Pause (lang Schule/lernen)

    Donnerstag:Rücken(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Triceps(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Bauch

    Freitag:Oberschänkel(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Waden(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Bauch

    Samstag:wie Montag

    Sonntag:wie Mittwoch

    ok wäre nett wen ihr nen paar Koments dazu geben könntet danke :baeh: :anbeten:
     
  2. #2 Anonymous, 03.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was ist mit Schulter & Nacken???
     
  3. #3 ballinenmasse, 03.10.2005
    ballinenmasse

    ballinenmasse Newbie

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    hm eig nich so schlecht, aber so wie mittwoch???lol

    naja bin aber kein so grosser fan von brust bizeps und ruecken trizeps....naja jedem das seine, und ich mein wenn man erfolge erzielt, wieso nicht???
     
  4. #4 xxx3g, 04.10.2005
    xxx3g

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    die zähle ich doch zu Rücken ... ich kann ja jetzt nicht alles aufzählen was ich für übungen mache :baeh:
     
  5. #5 Kokain, 05.10.2005
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    3 Sätze für Rücken und Schultern?

    Was machst du denn an diesem Tag genau
     
  6. #6 xxx3g, 05.10.2005
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    xxx3g Hantelbankwärmer

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    ne ich meine ich mache pro muskel 3 Sätze das heist schultern 3 sätze lat 3 sätze usw... und das zähle ich zu dem rücken tag :baeh: das heist ich mache bei allen übungen 3 sätze 7wh
     
  7. #7 BodyFiT, 06.10.2005
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    :alarm: Hier ist meiner! :alarm:


    1. tag: Brust, Bizeps

    2. tag: Schultern, Nacken

    3. tag: Rücken.Trizeps

    1 tag pause und dann gehts wieder so weiter.

    Ich bin extremsportler, hab nicht viel pause!
    So erreicht man was, ich ziehe das schon lange so durch! :cool:
     
  8. #8 Gimli, 06.10.2005
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    Trainierst Du die Beine nicht? Wenn nein, wieso nicht?
     
  9. #9 BodyFiT, 07.10.2005
    BodyFiT

    BodyFiT Newbie

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    hab ich vergessen zu sagen, das ich die jede woche einmal 9 km laufe, das reicht für die beine! jeden sonntag
     
  10. #10 Anonymous, 10.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Für eine Massezunahme der Beine reicht das auf keinen Fall...nur zur Defi und Ausdauer.
     
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