Traningsplan

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von xxx3g, 03.10.2005.

  1. xxx3g

    xxx3g Hantelbankwärmer

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    Hi
    wollte mal meinen Tranings Plan reinstellen um mal nen bischen Kritik ab zu bekommen...
    3er Splitt

    Montag:Brust(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Biceps(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Bauch

    Dienstag: Pause (lang Schule/lernen)

    Mittwoch: Pause (lang Schule/lernen)

    Donnerstag:Rücken(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Triceps(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Bauch

    Freitag:Oberschänkel(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Waden(7x3x3Wh/Sätze/Übungen),Bauch

    Samstag:wie Montag

    Sonntag:wie Mittwoch

    ok wäre nett wen ihr nen paar Koments dazu geben könntet danke :baeh: :anbeten:
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 03.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Was ist mit Schulter & Nacken???
     
  4. #3 ballinenmasse, 03.10.2005
    ballinenmasse

    ballinenmasse Newbie

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    hm eig nich so schlecht, aber so wie mittwoch???lol

    naja bin aber kein so grosser fan von brust bizeps und ruecken trizeps....naja jedem das seine, und ich mein wenn man erfolge erzielt, wieso nicht???
     
  5. xxx3g

    xxx3g Hantelbankwärmer

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    die zähle ich doch zu Rücken ... ich kann ja jetzt nicht alles aufzählen was ich für übungen mache :baeh:
     
  6. Kokain

    Kokain Foren Held

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    3 Sätze für Rücken und Schultern?

    Was machst du denn an diesem Tag genau
     
  7. xxx3g

    xxx3g Hantelbankwärmer

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    ne ich meine ich mache pro muskel 3 Sätze das heist schultern 3 sätze lat 3 sätze usw... und das zähle ich zu dem rücken tag :baeh: das heist ich mache bei allen übungen 3 sätze 7wh
     
  8. #7 BodyFiT, 06.10.2005
    BodyFiT

    BodyFiT Newbie

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    :alarm: Hier ist meiner! :alarm:


    1. tag: Brust, Bizeps

    2. tag: Schultern, Nacken

    3. tag: Rücken.Trizeps

    1 tag pause und dann gehts wieder so weiter.

    Ich bin extremsportler, hab nicht viel pause!
    So erreicht man was, ich ziehe das schon lange so durch! :cool:
     
  9. Gimli

    Gimli Handtuchhalter

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    Trainierst Du die Beine nicht? Wenn nein, wieso nicht?
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 BodyFiT, 07.10.2005
    BodyFiT

    BodyFiT Newbie

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    hab ich vergessen zu sagen, das ich die jede woche einmal 9 km laufe, das reicht für die beine! jeden sonntag
     
  12. #10 Anonymous, 10.10.2005
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Für eine Massezunahme der Beine reicht das auf keinen Fall...nur zur Defi und Ausdauer.
     
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Traningsplan

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