Traninsgplan

Dieses Thema im Forum "Trainingspläne" wurde erstellt von almassiva, 10.06.2008.

  1. #1 almassiva, 10.06.2008
    almassiva

    almassiva Newbie

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    Hallo
    Ich traniere fast schon ein halbes Jahr.
    Ich habe ohne Traningsplan trainiert weil ich dachte das es nix bringen würde.
    Ich habe meistens die übungen gemacht wo ich gerade lust hatte.
    Jetz hab ich gehört das ein ein Traningsplan sehr wichtig ist.
    Ich Traniere 3mal in der woche ungefähr 2 stunden.
    Kann jemand mir ein guten traningsPlan machen wo ich
    alle Muskelgruppen (mehr oberkörper) Tranieren kann.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. ley

    ley Foren Guru

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    hallo

    trainingsplan -> lexikon

    2 stunde sind zu lang. maximal 90 minuten inkl. aufwärmen und dehnen.

    mehr oberkörper trainiert man nicht. wenn dann alles.

    greetz
    ley
     
  4. #3 Pullface, 10.06.2008
    Pullface

    Pullface Foren Guru

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    schau mal hier

    wenn du ein halbes Jahr planlos trainiert hast , dann wird es nicht wirklich viel gebracht haben also solltest du erstmal klein anfangen um deinen Körper an die Belastung zu gewöhnen !
     
  5. #4 almassiva, 11.06.2008
    almassiva

    almassiva Newbie

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    Ok
    Planlos hab ich nicht traniert
    ich hab nur am ein tag versucht alle muskelgpruppen halbwegs zu tranieren
    Das mit diesen anfänger traning brauch ich nicht
    weil ich schon 2jahren boxxtraning mache und diese übungen da vorkommen

    ich hab mir so überlegt mein traningsplan
    sind nur die Muskelgruppen

    Montag:
    Rücken / Nacken / Bizeps/ Trizeps

    Mittwoch:
    Brust / Schulter / Trizeps/ Bauch

    Freitag
    Bizeps / Brust/ Bauch

    Samstag
    Beine/Waden

    Was haltet ihr davon
    könnt ihr paar korrekturen hinzufügen
     
  6. #5 Pullface, 11.06.2008
    Pullface

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    wieso zwei mal Bizeps ?? :confus:
     
  7. #6 Anonymous, 11.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Deine Aufteilung ist nicht gut und dazu noch Bizeps und Trizeps 2x in der Woche!

    Tag 1 Rücken/Trizeps/Bauch
    Tag 3 Schulter/Nacken
    Tag 5 Brust/Bizeps/Bauch
    Tag 7 Beine/Waden
     
  8. #7 almassiva, 11.06.2008
    almassiva

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    aso danke
    ich wollte mehr für arme machen
    darum hab ich bizeps und trizeps 2mal gemahct
     
  9. Bullet

    Bullet Hantelträger

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    Damit tust du den Armen aber nichts gutes. So werden sie nicht wachsen..->Übertraining!
     
  10. #9 Teddy Bruschi, 11.06.2008
    Teddy Bruschi

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    Manchmal ist weniger = mehr... im Bodybuilding ist das eig immer so ! Zu viel ist eher kontraproduktiv.
     
  11. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  12. #10 Pullface, 11.06.2008
    Pullface

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    das wird einen Armen nichts bringen... wie schon gesagt ist weniger oftmals mehr ! deine Arme würden drei mal die Woche beansprucht werden. Da reicht die Regenerationszeit nicht mehr aus...

    ich frage mich wieso die Leute immer mehr Arme trainieren wollen... selbst wenn es funktionieren würde sähe das doch total doof aus ! :roll:
     
  13. #11 Teddy Bruschi, 11.06.2008
    Teddy Bruschi

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    Ich glaub Big B hats in seinem Armtraining - Thread erlärt ;) :mrgreen:
     
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