Hallo Ich traniere fast schon ein halbes Jahr. Ich habe ohne Traningsplan trainiert weil ich dachte das es nix bringen würde. Ich habe meistens die übungen gemacht wo ich gerade lust hatte. Jetz hab ich gehört das ein ein Traningsplan sehr wichtig ist. Ich Traniere 3mal in der woche ungefähr 2 stunden. Kann jemand mir ein guten traningsPlan machen wo ich alle Muskelgruppen (mehr oberkörper) Tranieren kann.
hallo trainingsplan -> lexikon 2 stunde sind zu lang. maximal 90 minuten inkl. aufwärmen und dehnen. mehr oberkörper trainiert man nicht. wenn dann alles. greetz ley
schau mal hier wenn du ein halbes Jahr planlos trainiert hast , dann wird es nicht wirklich viel gebracht haben also solltest du erstmal klein anfangen um deinen Körper an die Belastung zu gewöhnen !
Ok Planlos hab ich nicht traniert ich hab nur am ein tag versucht alle muskelgpruppen halbwegs zu tranieren Das mit diesen anfänger traning brauch ich nicht weil ich schon 2jahren boxxtraning mache und diese übungen da vorkommen ich hab mir so überlegt mein traningsplan sind nur die Muskelgruppen Montag: Rücken / Nacken / Bizeps/ Trizeps Mittwoch: Brust / Schulter / Trizeps/ Bauch Freitag Bizeps / Brust/ Bauch Samstag Beine/Waden Was haltet ihr davon könnt ihr paar korrekturen hinzufügen
Deine Aufteilung ist nicht gut und dazu noch Bizeps und Trizeps 2x in der Woche! Tag 1 Rücken/Trizeps/Bauch Tag 3 Schulter/Nacken Tag 5 Brust/Bizeps/Bauch Tag 7 Beine/Waden
Manchmal ist weniger = mehr... im Bodybuilding ist das eig immer so ! Zu viel ist eher kontraproduktiv.
das wird einen Armen nichts bringen... wie schon gesagt ist weniger oftmals mehr ! deine Arme würden drei mal die Woche beansprucht werden. Da reicht die Regenerationszeit nicht mehr aus... ich frage mich wieso die Leute immer mehr Arme trainieren wollen... selbst wenn es funktionieren würde sähe das doch total doof aus !