Traubensaft nach dem Training bei low carb ?

Diskutiere Traubensaft nach dem Training bei low carb ? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich habe mal ne Frage , da ich schon einen ziemlich hohen Körperfettanteil habe( keine Ahnung denke mal so zwischen 20-23%) ernähre ich mich Low...

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  1. #1 Robert28, 31.12.2009
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    Ich habe mal ne Frage , da ich schon einen ziemlich hohen Körperfettanteil habe( keine Ahnung denke mal so zwischen 20-23%) ernähre ich mich Low carb. Zur zeit liege ich bei ca. 100-130 carbs am Tag wobei ich die meisten schon zum Frühstück zu mir nehme (100g Haferflocken + 40g whey + Milch, der Rest kommt halt aus der Milch und Magerquark usw.. Da ich meistens erst abens trainieren gehe wollte ich eigenlich ab nachmittag auf größere Carb Mengen verzichten. Nach dem Training trinke ich einen shake mit 40g whey . Nun wollte ich noch etwa 100ml Traubensaft nach dem Training trinken oder sollte ich das lieber lassen?
     
  2. #2 FreakLikeMe, 31.12.2009
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    FreakLikeMe Eisenbieger

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    100-130 carbs bei low carb diät? :-D sorry aber das ist definitiv zu viel
    vorallem bei deinen daten
    du solltes maximal 100g carbs zu dir nehmen am besten wäre 50-80g ....

    whey + dextrose nach dem training...aber nimm doch erstmal einfach nur whey
     
  3. #3 Necro.at, 31.12.2009
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    Necro.at Eisenbieger

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    Das ist komplett egal... Du verbrauchst sagen wir mal 500kcal beim Training und schmeißt dir dann sagen 50g Whey und 50g einfachen Zucker rein... Hast du sogar weniger wie das Verbrauchte wieder zugeführt und das wars! Nach dem Training ist eh für den Muskel wichtig das nicht nur Eiweiß kommt sondern auch Carbs, ich mach das jetzt auch so...

    Zudem wie gesagt sagen wir du fährst ein Defizit von 500kcal am Tag... Jetzt wenn du traineirst kommen nochmal -500kcal dazu und diese 500kcal die du zusätzlich wegbrennst schmeißt du dir mit dem Shake danach aus Whey und Carbs wieder rein... Hast du tzd noch ein Defizit von 500kcal und hast dem Muskel aber eine Freude bereitet... Ich machs genauso!
     
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