Traubenzucker = Leistungsverlust?

hi zusammen
:winke:

Ich lese in diesem Forum jetzt schon ne Weile mit und muss sagen dass es mir hier gut gefällt !!!
Sowohl die Moderatoren als auch die ganze Community machen einen tollen Job.

Da ich seit ca. einem halben Jahr regelmäßig ins Fitnessstudio gehe und mich
dementsprechend gut ernähre hab ich schon ein paar Kilo zugenommen .
Nun machen sich meine Eltern ein wenig Sorgen und meinten es wäre nicht gut für mich etwas zuzunehmen -_-. Das nehm ich ihnen ja nicht weiter übel, aber nerven tuts mich trotzdem.
Mein Vater hat mir gestern von der Arbeit ein paar Seiten über gute Ernährung ausgedruckt um mich zu "bekehren" ...
Aber was ich da gelesen habe entspricht größtenteil dem was ich mir bisher hier im Forum über gute Ernährung aneignen konnte .

Allerdings hat mich eine Aussage in dem Text ein wenig geschockt...
Es geht um Traubenzucker / Dextrose (passen zum Thread) - ich zitier einfach mal:
"Die Gabe von Traubenzucker (Dextrose) unbedingt vermeiden, da Trauvebzucker über die "Insulinschaukel" schnell in eine Unterzuckerung führt. Damit kommt es zu Leistungsverlusten imd emtsprechenden Symptomen wie Müdigkeit und Abgeschlagenheit."
Es ging in diesem Abschnitt des Textes um die "Anforderungen an ein gutes Sportgetränk".

Auf der nächsten Seite wird nochmals zusammengefasst:
"Substitution des Verlorenen durch ausreichendes Trinken (schon nach 10km anfangen): Mineralwasser (NürnburgQuelle, o.ä.) vor allem aber kohlenhydrathaltige Getränke, wo nicht Glukose (Dextrose), sondern "drin sein" müssen: Maltose, Maltoriose, Tetra- bzw. Pentasaccharide, Maltodextrine. Im Training auch: Obst- und Gemüsesäfte, wegen der Vitamine und Antioxidiantien. Als Immunschutz empfiehlt sich Eberrautentee und grüner Tee sowie Juice Puls."

Nun wird hier im Forum ja empfohlen während bzw. nach dem Training Dextrose zu sich zu nehmen. So hab ich es bisher beim Training auch immer gehalten (1L Krahnwasser mit ca. 3 Esslöffeln Dextrosepulver).
Nun bin ich durch das was ich da gelesen habe etwas verwirrt und bitte euch um Richtigstellung der Tatsachen (da ich den Text recht kritisch betrache denke ich dass ihr eher richtig liegt ).

Soll ich nun so weiter machen wie gehabt (Wasser + Dextrose) beim Training oder nicht?

Mit freundlichen grüßen Step-T.

 

Danke für die schnellen Antworten
Hat die Einnahme von Traubenzucker während des Trainings denn einen positiven oder evtl. sogar negativen Effekt?
Oder sollte man es stets nur NACH dem Training zu sich nehmen?

@Hantelfix
Wenn die Aussagen aus dem Text veraltet sind bin ich ja beruhigt, gut zu wissen.