Trizep übungen

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von WieSeL, 27.10.2008.

  1. WieSeL

    WieSeL Hantelträger

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    hi all

    mache normalerweise immer so dreisätze armstrecken am seilzug ein händig am hohen block
    3 sätze untergriff und 3 sätze obergriff

    hatte auch mal enges bankdrücken als trizep übung

    nun weiß ich nicht mehr welche übungen ich machen soll
    stirnpresse also frenshpress
    ziehen bei mir unangenehm bisschen über dem ellebogen knochen (kann sein das da so wenig muskel ist????)
    bei kickbacks und armstrecken übern kop ist es das selbe

    wisst ihr vieeicht noch ein paar übungen????
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 gasmeister, 27.10.2008
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    Enges Bankdrücken, Nosebraker, Push Downs am Kabelzug...

    mfG
     
  4. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Die Übungen nannte er doch schon alle?

    Schau mal bei http://www.hantelfix.de
     
  5. WieSeL

    WieSeL Hantelträger

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    will jetzt nicht direkt einen neuen thread aufmachen

    deswegen frag ich mal hier
    wie siehts den mit dem Bizep aus ?
    welche übungen trainieren welchen bereich??
    bei google wird immer nur gesagt das man die höhe bspw. nicht spezifisch trainieren kann...
    wiederum andere sagen das hammercurls gut wären...

    wie ist eure meinung???

    mein bizep soll auch mal richtig in die höhe wachsen anstatt nur in die briete :-(
     
  6. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    ß-Curls mit engen Griff. ;)
     
  7. #6 gasmeister, 28.10.2008
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    155
    Das sind nunmal die besten Übungen.
    Das wollte er doch denke ich mal wissen?

    Der Bizeps besteht aus zwei Köpfen.
    Aber extra auf Höhe und Breite trainieren, naja, dafür sind die Bizeps Übungen alle zu ähnlich, man kann ja eigentlich nur den Griff wechseln, vielleicht bewirkt das ein klein bisschen was, ich habe davon jedenfalls noch nichts gespürt.

    Die Form(ob nun eher klein und hoch oder breit und flach) ist genetisch vorgegeben.

    mfG
     
  8. WieSeL

    WieSeL Hantelträger

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    was sind den ß curls?
     
  9. #8 gasmeister, 28.10.2008
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    SZ-Curls.
    Wie LH Curls nur eben mit der SZ Stange(diese mehrfach gebogene).
    Das entlastet die Handgelenke etwas.

    mfG
     
  10. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  11. #9 no_pain_no_gain, 28.10.2008
    no_pain_no_gain

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    lol :biggrin: :mrgreen:
     
  12. hllywd

    hllywd Eisenbieger

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