Trizepsstange

Dem Trizeps is das egal - du musst eben darauf achten , dass du die Hantel , trotz engem Griff , kontrolliert bewegen kannst. Wenn du stark wackeln solltest wäre eine kleinere Stange wohl sinnvoll

 

Ich glaube soetwas lässt sich bei der Freihantel kaum vermeiden - kannst es zur Not auch an der Multipresse machen , da hast du nicht das Provblem des Gleichgewicht haltens und nach vorne drücken ist garnicht möglich ... allerdings ist das auch sicher nicht so effektiv.

Obs jetzt was schadet so zu drücken weiß ich leider nicht

 

Eine Maschine,mit der man auch Bankdrücken und andere Übungen machen kann.Kannst ja mal bei Google gucken!

 

ich würde es nicht mit der Multipresse machen da dieses die Natürliche bewegung etwas einschrängt nimm einfach die normale Olympic Hantel und mach diese Übung und lass deinen Trizeps die bewegung machen halte dich ganz ruhig und spüre den Trizeps nicht die Brust sonst machst du was falsch.

 

Beim Enggefassten Bankdrücken,wird die innere Brust mit bearbeitet.Du kannst diese Übung auf der Flachbank und mal auf der Schrägbank machen.

 

Breite Klimmzüge sind wesentlich besser,weil sie direkt den Rücken ansprechen.Beim engen Griff,sprich Untergriff wird der Bizeps und die Unterarme mehr belastet.

 

widerspruch *duck*

breite Klimmzüge sprechen direkt den Rücken an, sind aber nicht zwangshalber besser. Je nach Veranlagung kann man mit engen bessere Ergebnisse erzielen. Dass die breiten wirklich effizienter sind ist so nicht erwiesen, speziell wenn man den Bizeps am selben Tag trainiert, kann/sollte man auch die engen mal ausprobieren.
Dadurch dass der Bizeps mehr mitarbeiten, können manche Leute den Rücken mit engen Klimmis stärker belasten.

*duck*

 

jaja - die Diskussion wieder...

 

Brauchst dich deswegen nicht ducken
Gut,da geb ich dir mal zu 60% Recht,dass es bei jeden anders ist!Da ich aber meinen Bizeps am Brusttag trainiere,hab ich noch genug Reserven und die breiten Klimmzüge schlagen bei mir besser an als Enge.

 

Das mit den Reserven versteh ich nicht... Da die engen den Bizeps viel mehr ansprechen wären doch für diese variante die Reserven eher von nöten als für die Breiten...daher wären doch in Bezug auf den Bizeps die Breiten die "Sparversion" ...

 

Da ich zuerst die breiten Klimmzüge mache,wird ja der Bizeps mit beansprucht aber sobald ich an die engen gehe,da bin ich schon fast ausgepowert.

 

ich habs so gemeint:
zB wenn man den Rücken vorbelastet, kann man ihn durch die stärkere Trizepsbeteiligung noch mehr "leeren".

Natürlich hängt das immer vom Trainierenden ab. Bei mir schlagen zum Beispiel auch die relativ breiten mit Obergriff an, wenn ich aber mal ne Abwechslung suche, mach ich enge mit Hammergriff, die sind auch klasse.
Ich wollte einfach anmerken, dass ich die Klimmzüge nicht so sehr auf die breiten eingrenzen wollte, weil (fast) alle Varianten je nach Plan ihre Daseinsberechtigung haben.

 

ich bin verwirrt...

 

Wieso denn?
Mach doch mal 4 Sätze breite Klimmzüge mit 8 Wh.Danach versuch mal Enge Klimmzüge zu machen!Da ich nicht gerade 70 kg wiege,schlaucht das ganz schön.

Wenn ich aber erst Enge Klimmzüge mache und dann breite,da geht gar nix mehr!