Hallo! Nach längeren Abstinenz und nur geringer Aktivität im Forum melde ich mich wieder zurück. Hab zwar immernoch Streß inner Uni aber ich hoffe das hindert mich nicht mehr daran hier schön zu posten! Und hiermit möchte ich gleichzeitig verkünden das ich mein Jahresziel im Bankdrücken geschafft hab Fahre seid 3 Wochen einen Kraftplan mit maximal 6 Wdh und heute sah das Bankdrücken so aus: Warmup: 2 Sätze mit 15 Wdh mit 30kg 1 Satz mit 12 Wdh mit 60 kg Dann richtige Sätze: 6x80kg 5x90kg 2x100kg Der letzte zugegebenermaßen mit Hilfe weil ich sonst verreckt wäre, aber der erste sauber ohne Hilfe
