Überträning

Hallo bin Neu hir.
Ich wollte mal fragen wie es ist mit Überträning.
Ich habe mal gehört das wenn mann zu viel träniert das sich dann die muskeln wieder ab bauen.Also wollte ich einfach mal sagen wie ich treniere.
also ich rede jetzt erstmal vom bitzeps den treniere ich mit kurz handeln im moment 3sätze mit 11kg ja ich weis etwas wenig aber ich bin anfänger ich treniere immer bis zum muskelversagen also bis ich auch mit aller willens kraft die handel nicht mehr hoch griege im moment schaf ich nur 18Wdh beim ersten satz.Dazwischen lass ich immer einen tag pause an dem ich bauch beine usw. treniere.Jetzt wollte ich fragen ob ein tag pause für die arme genug ist. Ich habe keinerlei muskel karter den hatte ich nur ganz am anfang wo ich mit 7kg gewichten angefangen habe.Ich bin erst 17jahre und ich hab gehört mann macht sich die gelenke kaputt wenn man noch nicht ausgewachsen ist aber wie soll ich sonnst meinen bitzeps trenieren ich glaube liege stütze bringen es nicht die mach ich zwar auch aber da merk ich mehr spanung an der brust als am Bitzeps. Ich bedanke mich für jede gute antwort!

 

Jo Sorry für die Rechtschreibfehler.
Habe mir nicht besonders viel Mühe Gegeben für den Text.Ich bin Deutscher und logischer weise ist Deutsch auch meine Muttersprache.
Glücklicherweise weis ich das Sätze mit 18Wdh nicht viel Sinn machen aber ich bin noch nicht so profesionel ausgestatest und habe nur diese eine Handel.Also habe ich gedacht Schraube ich einfach die wdh hoch weil kein Gewicht zum Gewicht erhöhen vorhanden ist.Wird sich aber bald ändern.
Sorry aber auf ,,,,komas,,,, hab ich jetzt keine Lust.
Ich bin 17 und chatte oft auf IcQ das könnte auch ein Grund für die Rechtschreibfehler sein.Den meine Freunde verstehen zum Glück meine Satzzeichenlosen Texte in denen die Helfte der Buchstaben fehlt.
Finde ich Gut das du die Deutschesprache erhalten Möchtest aber da wo ich wohne Frankfurt spricht mann nur noch Selten diese schöne aussterbende Sprache. Rechtschreibung ist nicht meine Große Stärke gebe ich zu, ob wohl ich sehr wortgewandt bin.
Ich bin Stolz Deutscher zu sein darf mann das hir sagen?


Also nochmal zu Meinen Fragen:

1. Werde ich mich Übetrenieren mit meinem 3Satz 18Wdh a 11kg(nicht vorhandener Paln ohne sinn ich weis) habe schon gute Fortschrite Gemacht besonders die Adern kommen zum vorschein. Ob das ein Gutes zeichen ist weis ich nicht Egal sieht Stählender aus.

2. Mache ich mir die Gelnke Kaput mit dem Handeltrening weil ich erst 17 bin oder geht das.

 

Ja also ob ich vorher bwe traniert habe eigentlich nur Liegestütze jeden Tag.
Ernährungsplan ist das wirklich nötig ich hab schon viel über die richtige Ernährung gelesen. Da gibts wieder 1000 verschiedene Arten manche sagen alle 90 min ne kleine mahlzeit ist mir aber zu viel.Ich versuche einfach direkt nach dem Training schnelverwertbares zu mir zu nehmen und 1-2 Stunden Später Kohlenydrate und nartürlich kein alc usw. Wie gesagt ich bin noch Anfänger und habe bis jetzt nur eine Handel und bei einem Trainings plan wird das gewicht ja immer verändert. Also muss ich mir erst ma neue gewichte kaufen und so. Aber meine fragen sind immer noch nicht beantwortet!

 

Ich weiß ja auch das wenn mann mehr als 12Wdh manche sagen soga noch weniger schaft,dann soll mann mit dem Gewicht hoch. Werde ich auch machen wenn ich mir neue Gewichte gekauft habe. Was sollen den das für Ernährungsgrundregeln sein. Es weiß ja keiner wie mein Körper auf so eine umstellung reagiert ich achte schon auf meine Ernährung zu meinen besten zeiten hatte ich schon 93kg drauf und bin dann sehr schnell durch eine gesündere ernährun und sport auf 68kg runter aktuell bin ich bei 72kg tendenz steigendt kann am Eiweißpulver liegen.

 

Jo Jo Jo so ist das.
Also erstmal Respekt an Hardgainer er hat wohl als einziger erkannt das wir hir in einem Forum sind für Muskeln schlauer Kerl.Deswegen sag ich schonmal Sorry für den folgenden Text. Also lieber Herr Schueffe ich bin 17 Jahre alt habe einen Schuhlabschluss und eine Lehre als Einzehlandelskaufmann.Sie Sind 23Jahre alt und atekulieren sich schlimmer als ich Schreibe. Ich Zitiere z.B ne Rechtschreibung es heist richtige eine Rechtschreibung aber eagl ich will auch mal pingelik sein zu den Rechtschreibfehlern: zitat:dass ihr hier leben dürft mensch das Leben groß geschrieben.Warum schreibst Deutsch in klamern und weshalb ist für dich die Rechtschreibung ein Indikator dafür ob jemand stolz auf seine Heimat sein kann und was hat es mit dem Alter zu tun 17 jahre sind eine lange Zeit in der ich schon viel für mein Heimat getan habe. Du kannst mir glauben das meine Heimat mir mehr wert is als alles andere auf der Welt.Z.b Ich wohnte mal in einem Haus mit riesigem Garten und hatte ein riesiges Zimmer und im Keller eine Sauna und nen Swimmingpol.Doch als meine Mutter entschied nach Australien auszuwandern wollte ich hir bleiben und so musste ich zu meinem Vater.Bei meiner Mutter würde es mir finaziell 1000mal besser gehen aber ich kann nicht ohne mein Land leben. Du bringst das falsch in zusamen hang du hast selbst gesagt Stolz= Selbstzufriedenheit ich bin Selbstzufrieden Deutscher zu sein.Wenn du etwas ändern willst fang bei dir an. Was beschwerst du dich den über die Rechtschreibfehler in meinen Texten is doch normal bei 85% migranten in meiner früheren Klasse.Ich habe im Abschlusszeugnis eine 2 in Deutsch ich kann wenn ich will aber du liehst ja eh nur was du willst also lohnt es sich net sich zu konzentrieren ich arbeite 45 stunden in der woche das ist genug konzentration.Also ich finde es ist gut wenn mann zu seinem Land und zu seinem Volk steht den ich bin nicht dran Schuld was in der Vergangenheit passiert ist.Doch deiner meinung ist ein stolzer Deutscher und wahrscheinlich ist auch mein Uhropa für dich ein Verbrecher aber für mich nicht. Ach so hab eben Grade mal meine Freundin gefragt sie ist auch Stolz Deutsche zu sein und alle meine Famillienmitglieder auch nur bei meiner Mutter weiß ich nicht so genau. Fazit: Ich kann Stolz sein auf mein Volk ja ich kann Stolz sein Deutscher zu sein. In diesem text war nichts Rechtsextremes trozdem wird es wieder Linksradikale mit extrem Antideutscher einstelung geben die sich daran Aufreiben werden.Könnt euch am Kokusnuss baum in Hanu lulu reiben!