Übertraining - Was tun?

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  1. #1 Matze1985, 01.04.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Hi Leute,

    ich bin im Übertraining fürchte ich. Kriege seid gut einer Woche nichts mehr auf die Kette, obwohl die Gewichte gleichbleiben und sich an der Ernährung auch nichts geändert hat. Ich trainiere seid Ende Januar mit einem 4er Split und habe den bis jetzt auch relativ konsequent durchgezogen.

    Jetzt habe ich beschlossen ab heute bis übernächste Woche Dienstag Pause zu machen, was mir eigentlich sogar relativ gut auskommt wegen einer anstehenden Klausurphase inner Uni.

    Nun hab ich aber noch n paar Fragen:

    1) Ich bin momentan dabei etwas abzuspecken und mache dazu Cardio zusätzlich. Sollte ich das auch sein lassen oder kann ich nur aufs Krafttraining verzichten und dafür halt 3 mal die Woche für eine Stunde Fahrradfahren?

    2) Ich supplementiere durchgehend Creatin, ca. 5g am Tag. Absetzen, oder weiternehmen?

    Danke für die Antworten!

    Gruß,
    Matze
     
  2. #2 Strohkopf, 01.04.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Es wäre echt ne Kunst mit nem 4er Split ins Übertraining zu kommen. Glaube kaum das es bei dir der Fall ist. Ist entweder was psychisches oder hast einfach ne nicht so gute Phase... man kann sich ja nicht immer konsequent steigern sonst würd ja iwann jeder 700kg drücken.

    Creatin kannst weiterhin nehmen-
     
  3. #3 TheYoungPower, 03.04.2010
    TheYoungPower

    TheYoungPower Hantelbankwärmer

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    Wenn du wirklich eine Ruhepause machst dann würde ich dir empfehlen nicht nur Fahrrad zu fahren, sondern auch mal eine halbe bis Stunde joggen gehen oder mal ins Schwimmbad fahren vielleicht kannst du auch an diversen Kursen teilnehmen..
    mfg
    PS: meine Signatur passt zu deinem Fall sehr gut^^
     
  4. #4 amano, 03.04.2010
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    @threadersteller,

    sieht für mich anhand deiner beschreibung auch nach übertraining aus, aus welchen gründen auch immer. 1-2 wochen pause ist da die beste idee.

    zu deinen fragen:

    krafttraining auf jeden fall beibehalten. cardio kann ergänzend sehr hilfreich sein, am besten wenn möglich früh morgens auf nüchternen magen.

    kreatin kannst du ohne probleme weiter supplementieren.
     
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