übungen auf tag verteilen + nachwirkungen belastungen

moin,

je nach meinen diensten auf arbeit mache ich mein programm vormittags unmittelbar vor der arbeit oder nachmittags/abends unmittelbar danach. manchmal at home, machmal im studio. teilweise verteil ich das ganze auch, indem ich früh ein paar und nachmittgs ein paar mache. ich hatte gelesen, dass bei zusammenhängenden einheiten diese (ohne aufwärmung) möglichst nicht länger als 60min dauern sollten. gilt das auch für verteilte übungen? ist das überhaupt zu empfehlen. zum teil liegen zwischen den einheiten 8 - 10, teilweise aber nur 4 stunden, je nachdem wie lange ich auf arbeit war.

weiterhin fiel mir folgendes auf: auch wenn ich früh bei einer bestimmten muskelngruppe bis zum maximum gehe, spür ich nachmittags teilweise nur noch wenig davon. ich neige generell selten zu muskelkater und dann auch nur schwach selbst bei starker belastung. ist das normal? geht es anderen auch so?

Grüße und schönen Feierabend,
Jessy

 

wie gesagt, muskelkater hatte ich noch nie oft. mich macht aber etwas stutzig, dass ich auch keine schweren arme hab. als ich nur am späten nachmittag oder abends trainiert habe, fiel das nicht auf weil ich da eh im bett lag.