Übungen bei Bandscheibenvorfall usw.

Moin,

Welche Übungen sind für einen 52-Jährigen mit Bandscheibenvorfall (Lendenwirbel) und beginnender Arthrose im rechten Schultergelenk geeignet und welche sind absolut tabu? Kreuzheben und ähnlich belastende Rückenübungen fallen natürlich raus...Die Übungen bzw. der Trainingsplan, der ihm in einem "Gesundheitsstudio" erstellt wurde, hat ihm garnicht zugesagt. Denn diese Gymnastik kann man auch in einer Rückenschule durchführen.

Ich habe mir überlegt das ein Ganzkörperplan wohl erstmal die beste Lösung sein wird, die Frage ist halt welche Übungen man reinnehmen sollte?

Echter Masseaufbau ist hierbei nicht unbedingt zwingend notwendig (und wahrscheinlich mit diesen Verletzungen und Erkrankungen nicht möglich), es soll halt durch das Training insbesondere die Rückenmuskulatur gestärkt werden und auf jeden Fall viel Cardio mit drin sein. Vielleicht haben hier ja die erfahrenen Leute (Trainer?) ein paar Tipps auf Lager . Das Ganze werden wir dann natürlich noch mit dem Sportmediziner abklären.

Danke

grüße

 

Die Antwort habe ich erwartet Wird aber die beste Lösung sein...