Übungen für unterarme

Diskutiere Übungen für unterarme im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi leute, könntet ihr mir vtl ein paar übungen nennen, die speziell für die unterarme sind? meine unterarme sind so dünn, das schaut mal echt...

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  1. #1 Dude17, 03.03.2008
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    hi leute,

    könntet ihr mir vtl ein paar übungen nennen, die speziell für die unterarme sind? meine unterarme sind so dünn, das schaut mal echt mies aus-.- und ich will daran was ändern
     
  2. #2 Anonymous, 03.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Kreuzheben, LH-Rudern, Scottcurls, Hammercurls...
     
  3. #3 Dude17, 03.03.2008
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    Dude17 Hantelbankwärmer

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    danke schonmal :)

    an welchem trainingstag mach ich die dann am besten? also an einem tag mach ich beine/schultern, am nächsten rücken/trizeps und am 3. trainingstag brust/bizeps, würde spontan tippen, dass ich die übungen für den unterarm am brust/bizeps tag mache, richtig?
     
  4. #4 glp, 03.03.2008
    glp

    glp Handtuchhalter

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    das waren keine speziellen übungen für die unterarme. schau mal auf www.fitness-xl.de wenn du übungen nur für die unterarme suchst.
     
  5. #5 Lakim, 03.03.2008
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    Mach sie am besten gar nicht extra, wenn du SZ-Curls machst und das was SBFson genannt hat, dann sollte das langen für die Unterarme.
     
  6. #6 Anonymous, 03.03.2008
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    Cool ich hatte schon befürchtet es fällt keinem auf...

    Das Rückentraining reicht schon aus, für die Unterarme.
     
  7. #7 glp, 03.03.2008
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    glp Handtuchhalter

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    eigentlich schon ja... aber wenn einer noch extra was für die unterarme machen will, wieso nicht? jedem das seine
     
  8. #8 Anonymous, 03.03.2008
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    Weil es eher kontraproduktiv ist.
     
  9. #9 Dude17, 03.03.2008
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    Dude17 Hantelbankwärmer

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    wusst ich gar nicht :oops:

    ok, also brauch ich im prinzip nichts extra für die unterarme machen? dann lass ich alles so wie bisher und hoffe, dass es sich entwickelt
     
  10. #10 Anonymous, 03.03.2008
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    Anonymous Guest

    Wenn dein Trainingsplan gut ist, dann nicht. Ich hab selbst bei den Profis nur selten Unterarmtraining gesehen, wobei ich nicht weiß in wie weit die ihre Trainingspläne vollständig veröffentlichen.
     
  11. #11 Hantelfix, 04.03.2008
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    Das ist natürlich alles richtig, doch man sollte dazu sagen, dass man Kreuzheben und LH-Rudern jetzt nicht ins Armprogramm aufnehmen darf.
    Das sind Übungen für den Rücken, welche die Arme stark fordern.

    Ich habe schon viel erlebt und möchte nur vermeiden, dass das ein Einsteiger nicht falsch versteht. :wink:
     
  12. #12 Anonymous, 04.03.2008
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    Anonymous Guest

    Ja sorry, ich hatte gedacht, das ist klar insbesondere weil es im Einsteiger-Thread steht. Das sind alles KEINE Unterarmübungen, das sind Rücken bzw. Oberarmübungen, die die Unterarme mehr als ausreichend belasten.

    Ich würde noch Shruggs (die eine Nackenübung sind) ergänzen.
     
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