Übungen mit eigenem Körpergewicht?!

Diskutiere Übungen mit eigenem Körpergewicht?! im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Ich bin erst 17 Jahre alt und will erst mit dem Training anfangen. Mir wurde geraten für den Anfang 2-3 mal wöchentlich Übungen mit dem eigenen...

  1. #1 Funsock, 15.06.2009
    Funsock

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    Ich bin erst 17 Jahre alt und will erst mit dem Training anfangen. Mir wurde geraten für den Anfang 2-3 mal wöchentlich Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu machen.
    Vielleicht ist einer so nett und kann mir eine Liste mit einigen dieser Übungen schreiben, da ich nicht wirklich viele davon kenne.
    Schon mal danke
    Lg
    Jan
     
  2. moins

    moins Eisenbieger

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  3. #3 Funsock, 15.06.2009
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    hier finde ich jedoch nur übungen mit geräten bzw. hanteln und keine übungen mit mienem eigenen körpergewicht. oder bin ich einfach nur blind? :roll:
     
  4. Juli

    Juli Foren Held

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    kniebeuge
    klimmzüge
    liegestütze
    arnold dips
    crunches
    stitups
    brust dips
    oberkörperheben
    hüftstrecken
    ausfallschritt
    beckenheben
    seitliches beinheben

    mehr fällt mir jetzt auf anhieb nich ein xD
     
  5. #5 Funsock, 15.06.2009
    Funsock

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    danke
     
  6. moins

    moins Eisenbieger

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    Doch, sind eigentlich alle da...

    Aber hier ein thread wo alles zusammenkpiert wurde:

    http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... hlight=bwe

    Mach den Zirkel von Hantelfix, ohne Pausen zwischen den Übungen, zwischen den Durchgängen unter Umständen bis der Puls wieder halbwegs unten ist.
     
  7. #7 .Daniel, 15.06.2009
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    Hier sind die Übungen mit eigenem Körpergewicht :

    20 Liegestütze zur Brust
    20 Crunshes
    10 Klimmzüge
    20 Hockstrecksprünge
    20 Adlerschwünge
    20 gerade Crunshes mit angehobenen Beinen
    20 Arnold Dips
    20 Ausfallschrittsprünge

    edit : zu spät gesehen, dass moins schon geantwortet hat, sry
     
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Übungen mit eigenem Körpergewicht?!

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