Übungen mit elastischen Bändern

Diskutiere Übungen mit elastischen Bändern im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; HI, wie ich in einem anderen Thread schon erwähnt habe, habe ich vor mir elastische Bänder zuzulegen. jetzt würde ich gerne wissen, ob ich...

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  1. #1 beatsteaks, 23.12.2008
    beatsteaks

    beatsteaks Handtuchhalter

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    HI,

    wie ich in einem anderen Thread schon erwähnt habe, habe ich vor mir elastische Bänder zuzulegen.

    jetzt würde ich gerne wissen, ob ich mit denen meinen trainingsplan verbessern und das training intensiver machen kann.

    welche übungen sollte ich durch welche ersetzen?
    welche dafür weglassen?
    ist es überhaupt sinnvoll?

    Trainingsplan:
    Liegestützen, normale Situps, situps mit angehobenen Beinen, Klimmzüge arme schulterbreit, klimmzüge arme nah zusammen, Adlerschwünge,
    Kniebeugen, Hüftstrecken am Boden mit gebeugten Beinen, Beckenheben vom Boden und dann drück ich noch meine arme zusammen (ich weiß diese übung bringt vielleicht nicht wirklich viel aber ich mach die eher für zwischen drin, dass sich meine beinmuskulatur ausruhen kann)

    mfg
    getschi
     
  2. #2 evilkneevil, 23.12.2008
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    Lass es. Ich hab mir mal nen Expander geholt, das Geld hätte ich mir schenken können. Hört sich zwar doof an aber das ist für "Frauenübungen". Gut fürs Bindegewebe und für 200 "vergrößer die Brust um 1 mm" Übungen. Für den Muskelaufbau ist das nix.
     
  3. #3 Zarak, 23.12.2008
    Zarak

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    Das stimmt so nicht.

    Wieviel "elastische Bänder" bringen, hängt ausschließlich vom Widerstand und damit der Belastung ab !

    Man kann damit durchaus hocheffizient trainieren, ist halt aufwändig.
     
  4. #4 Falk, 29.12.2008
    Falk

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    Also ich geh mal davon aus, dass ihr mit elastischen Bändern sowas wie das Thera Band meint.
    Find das eigentlich nicht schlecht, trainiere selbst regelmäßig mit Thera Band und gerade für Anfänger (und ich geh mal davon aus dass er einer ist mit Trainigsbeginn 2008) ist das ne gute Sache.

    Und für 12€ im Ebay kann man auch nichts sagen. Hab das goldene Thera Band, ist soweit ich weiß das stärkste
     
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